20191027《非暴力沟通》第7天作业

【2019年10月27日 第7天作业】

一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是

二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：给出信任和支持，我渴望成为一个有信任度的人

三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：今天在上课的过程中，我将学员的恐惧放大了，学员很抵触，然后我就闭嘴不说了，我感觉到有点担心，身体很紧张，于是我讯整调整自己

【脑区的觉察】：脑子里有点乱，焦点分散，没有沉下心来去聚焦我想的东西，今天发生了一些事。但是学会了尊重别人，合作也是一样，同时我也看到了自己的态度。

收获：立马做了相关的减法，挺好的。

【心区的觉察】：我的心有点乱，有点恐惧

收获：学会了和自己的恐惧在一起，学会了区分什么是自己的，什么是别人的。

【腹区的觉察】：事情发生时立马做出决策，不纠缠，明白了有一点就是和合作的人的关系也是一样，简单一点也挺好的，界限越清晰越好。

收获：自己的选择自己担，不评判，不分析，不勉强。

四、完整的4R沟通

1R：亲爱的自己，今天我看到你对朋友说：难道你想和你的xxx一样吗？

2R：我感觉到很恐惧

3R：我渴望我和朋友的关系是一样的，支持与理解

4R：亲爱的自己，你是否愿意上课时将恐惧化为恐惧，给学员给出积极正常的方向好吗？