如何能让自己坚持锻炼？（1.0版）

冬天冷了，就不想锻炼了。

然而锻炼是刚需，是不能懒的。一天，两天不觉得有什么，时间长了，人就懒了，跑个步都气喘吁吁，弯个腰都腰疼，跨个步都觉得吃力。不锻炼的人，老年化的倾向就会严重，再加上现在每天吃得好，赘肉易生。种种弊端不言而喻，所以个人觉得锻炼是不能断的。

锻炼

最近一直在思考，如何更好的坚持锻炼呢？

1.找到有高度兴趣的项目

比如我喜欢打羽毛球，打乒乓球，打篮球，虽然不专业，但是真的喜欢。

可以从最喜欢的地方下手。

问题来了，比如打羽毛球、打乒乓球都需要双人打，打篮球需要去篮球场，离家有点远。

2，准备不需要场地，一个人就能随时练起来的运动项目

比如练健身气功，健身操，瑜伽，踢毽子，跳绳，呼啦圈等，还有什么项目，我感觉需要罗列出来，并且在家中，在身边要准备好必备的运动器材，想起来运动了，随手就可以拿出来运动下。或者坐电脑旁累了，站起来就可以拿出一个运动下。

让运动变得简单易行。

3，每周建立反馈机制和自我奖励机制

设定自我奖励机制，每周奖励，月度奖励，年度奖励

如果一周、一月坚持锻炼了，给自己一个小小的奖励，比如看场电影，比如吃顿大餐，或者买一件心仪已久的产品。

4，找一个运动健身达人作为偶像

把他的照片贴在墙上，同时不断的看他的教学视频或者比赛视频，这样可以通过偶像激励的方法，促使自己加强锻炼。

5，组队锻炼

最好找几个有相同兴趣爱好的同城伙伴，比如每天大家相约在固定时间，固定地点一起锻炼健身，一起举行小组比赛。通过群体激励和竞争机制，提升自己的运动锻炼兴趣。比如打乒乓球比赛，比如踢足球比赛等。

当然还有更多方法，以上为初步构想，留待后续继续升级！如果您有好的建议，也欢迎在下方留言。