高血压患者注意了

你可能从未想过高血压这个词会和自己相关。殊不知，随着现代人们生活水平的不断提高，高血压这个安静的杀手也悄悄地盯上了中国人。

中国疾病控制中心慢病中心曾发表过一项惊人的调查数据：

我国高血压患者数量超过３．３亿

每年新增１０００万以上

１８岁以上患病率高达３３．５％

知晓患病率为３５％

治疗成功率为３０％ 

控制维持率为８％～１０％

所以，有很多人根本不知道自己已经患上高血压，并且在生活、饮食上没有任何的控制，这就让高血压有了得寸进尺的机会。

高血压的五个表现症状

眩晕：高血压会使脑供血不足，从而导致头晕目眩。所以，如果你经常感到头晕，那你就要注意了。

失眠：长期失眠的人，如果有入睡困难、易醒、睡眠不踏实、爱做噩梦等症状，可能都是血压升高导致大脑神经失调引起的。

耳鸣：耳朵里如果经常出现嗡嗡作响的声音，并且间断性或持续时间较长，有可能是高血压导致听力系统血压升高造成的。

头痛：如果有持续性的头痛，或钝痛，或胀痛，有时伴有恶心、呕吐，此时就要开始担心是否为高血压。

肢体麻木：经常四肢发麻的原因是高血压引起肢体局部供血不足，病情越重症状越明显。

如果你有以上这５个症状可能预示着你已经患上高血压了，只是病情轻重的问题了。那么什么人容易患高血压呢？

易患高血压的人群

年龄：年龄越大，患病几率越高，人到中年患高血压的概率就会升高。

体重：超重、肥胖人群易患高血压。肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。

男性：男性患病几率要高于女性，男性外出就餐次数多于女性，饮酒多，精神压力大。

作息：生活懒散，缺少运动的人；晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。

饮食：高盐饮食，食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

饮酒：喜爱喝酒，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，更易得高血压、肥胖、高血脂和高血糖。

这６类人群患高血压风险较大，应该时刻注意自己的饮食与生活习惯。平日里我们应当如何为自己降血压呢？

自然降压法

静坐发呆：冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。工作期间可抽出５分钟，找个安静的地方静坐，什么都不想，专注于自己的呼吸。

补“钾”：适当吃些钾含量比较高的食物，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

饮茶或喝咖啡：每天喝一杯绿茶，也有助于降血压。适当喝咖啡，一定是现磨而不是速溶的咖啡。

少食盐：盐吃得太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，少放一点盐。

睡好觉：睡眠不仅要睡够８小时，质量更重要，失眠、早醒的应当早些调理了。

多走路：健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压，维护心脑健康。所以抽空多去户外锻炼，运动时也要注意保暖，别感冒受寒。

中医穴位降压法

中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反射区域，高血压患者可试试穴位按压法，比起吃药而言，穴位治疗要更加安全且无副作用。

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按压耳背沟

耳背沟又叫降压沟，平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。

敲打曲池穴

曲池穴是大肠经上的合穴，刺激曲池穴，可以防治一切热病，最主要是可以降血压。

方法是将左臂微曲，右手手掌摊开，用右手的掌侧敲打左手的手肘处，即曲池穴所在位置。可以先用手掌敲两下，再握拳敲打两下，两手臂上穴位各敲打５０下，每天可敲打多次。

综上所述，对于高血压的预防十分关键。即使你尚且年轻也需要尽快把预防高血压提上日程，随心所欲很重要，为了健康克制自己更重要！