2021-07-28

其实，你不知道，我们强迫症的人，把社会标准给拉高了，为难自己，羞辱自己，自卑自己，而社会其实，远比我们更容易，尤其是，越是水平高的人，标准越低，水平低的人标准越高。只有低标准才能让人自信，才能有信心行动，才能成功。人家对你的评估，是正确的，你要放下自己判断，快速认下社会标准。

一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。

七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。

八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日

1减肥五十斤

2参加高考，成绩五百分。

##2021年月度计划（2021年7月22日至7月31日）

1按照艾宾浩斯遗忘曲线背单词

2按照书本，背诵数学。

3减肥一公斤

##2021年周度计划（2021年7月18日至7月25日）

1按照艾宾浩斯遗忘曲线背单词

2每天晚上出去散步

3按照书本，背诵数学。

晨间日记：

昨天，学数学好累啊感觉。概念好多，写起来好费劲。好累。但我觉得值得，至少我做题有点思路了。

小确幸：鲍姨给我做了咨询

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