能不早起吗？

文：ICE蝈蝈

（《早晨型人更容易成功》读书笔记）

早睡早起身体好

相信大家一定听过哈佛凌晨四点半的图书馆吧？哈佛的人之所以比普通的我们更易成功，有一点很重要的因素就是早起的人生成功几率高。《早晨型人更容易成功》是由中岛孝志所著。全书分三部分：

第一部分“早晨型人”成为工作和人生成功起点——心智模式和行为变革；

第二部分“早晨型人”的奇迹工作法、学习法、赚钱法——全方位的成就卓越；

第三部分从今天行动，变为“早晨型人”——知行合一，行胜于言。

01

作者认为“早晨型人”不是非要提前两三个小时起床，只需提前45分钟即可。短短的45分钟，效果相当于早晨的1小时、中午的2小时、夜晚的3小时。早起精神好，而且有助于养成好的作息时间。

对于上班族而言，寒冷的冬天应该更愿意待在被窝吧。很多上班族不愿意早起，早上也起不来。主要还是因为晚睡，作息时间不规律所致。每天早上，为了多睡几分钟，甚至几十分钟，大部分人，不是丢三落四，就是赶时间，影响一天的心情不说，还会影响工作。一个人想要早起，首先要在意识上面改变，其实行动才会改变，接着改变习惯，最后才能达到好的效果，成为早起的人。

据日本健康医学第一人有川清康（有川医学会长，医学博士）根据体质将人分为S型、P型、M型三种。

S型人：晚上早睡，天亮就醒。也称之为“早晨型人”。

P型人：晚上格外精神，通宵也没有问题，但是对早起感到困难。也称之为“夜晚型人”。

M型人：早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知何时入睡，和超人一般。也称之为”超人型人"。

早起的鸟儿有虫吃，说的就是早起的人，成功的机遇大。欧美精英的时间观念是，早晨早起的职场人士都是精英。通过早晨的时间阅读知识宝库+书籍，是不断成长的途径之一。任何工作都有三个阶段：计划、安排、操作。

简书一哥，彭小六，就是早晨型人。他每天早上六点半准时带领社群的伙伴晨读。一般情况他是五点多起来备课为晨读做准备。天天如此，春夏秋天，节假日都坚持着。试着想一想，那些周末就宅家睡懒觉的伙伴们，一天早起45分钟，一年是多少时间呀！小说家村上春树，每天四点起来跑步写作。他的很多灵感来源于跑步。早起锻炼，学习是投资自己最好的黄金时间。记得有一位伟人说过“少年就是八九点钟的太阳。”我想说早起就好比是一个人的少年时期。有报道记载，一般情况，早上和晚上相比学习效率高的是早上。晚上环境混杂，很难静得下心来。早上的话，能早起的人很少，大部分人在睡梦中，这时候的环境相对安静，休息了一晚上后适合学习，效果最佳。

我试过好几次，早起整个人的精神状态直接影响一天的工作效率，相比迟到的人而言，是比较高的。早起的人生时间充裕，不会太赶忙，而且对突发事件有较好的应对措施。就好比，我们早上上班快迟到了，匆匆忙忙的，早餐来不及吃，公交也没赶上。如果我们早一点起来，早餐和公交都赶上了，假使那天修路，这条线路的公交停运了也不会影响。因为你起得早，有时间应对这样的状况。这是不是早起的优势呢？

02

任何事情，只要加以习惯化，就能做。早起的人有助于成功。成功的人身上都有好习惯，不能够成功的人却不良习惯缠身。那么怎么才能做到早晨型人呢？

这儿有一份改造计划，希望成为“早晨型人”的可以查收，认真阅读并实施。

001、自我强迫

002、让自己无法逃避

003、找出乐享其中的部分

004、有效用于和家人的交流

005、缩短上班出发前的流程

《早晨型人更容易成功》整本书对早晨型人做了很好的分析和讲解，感兴趣的可以去阅读一下这本书。以上仅代表我个人的观点。欢迎一起交流和讨论。

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我是蝈蝈，写写生活小故事，读后感，成长笔记。如果想要了解更多，欢迎来我的小屋做客，我们一起成长，用文字记录我们走过的岁月，留下的痕迹。