自律的人不知道自己是自律的

有深厚心理学研究支撑的习惯养成指南。作者是美国南加州大学心理学教授，研究习惯30多年。书中有两个核心观点。第一个是“自动驾驶”，即人们平时处理重复事物依赖无意识的习惯性自我，长期改变的关键不是靠意志，而是改变“自动驾驶”的习惯。也就是说，自律的人并不知道他在自律。第二个是习惯养成的三要素：环境、重复和奖励。书中有大量案例和实验，从脑科学和心理学的角度指导习惯的养成，并给出了具体可行的操作思路。我自己试过，实证有效。