功法‖霸王举鼎桩拆解

敲重点啦~新鲜出炉的动作要领总结来啦，图文并茂，同修们可以更好的练习起来了耶✌

今天给大家拆解的是一个桩功，霸王举鼎桩。

大家可以在站完太极混元桩后，直接接引到霸王举鼎桩。

首先，是双手后翻，手浮在肩膀上

将两手放至脑后勺，顺着脑后勺往上，就像举着一个大盆一样，手上举。

要注意，霸王举鼎桩的冲击力比较大，大家平时的锻炼还是以太极混元桩为主，霸王举鼎桩当您有眼睛干涩酸痛、鼻塞淤堵、精神不振等情况时，可以适当练3-5分钟。

接下来，我来给大家讲讲站桩时的“三个观察”

第一个观察：观身

在混元桩的过程中，观身有两个维度。第一个维度，就是观察自己是否做到了四个要点，即虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰沉胯。

做到了这四点，你会感觉身体好像一个没有棱角的圆弧，格外的通透；

第二个维度的观察，就是观察自己是否真正的放松，身体上足够松弛，这需要我们第二个观察的介入，也就是“观呼吸”。

第二个观察：观呼吸

观呼吸的重点，就是不去进行干预与调整，任由呼吸在你最自然地状态下去自然呈现。当出现急促、憋气、气短时，可以回到吐故纳新桩的状态下进行3-5次调整，再进入到太极混元桩的自然呼吸中。

第三个观察：观心神

观心神，需要你找到“真我”的状态，什么是“真我”呢？也就是，你的心里有识神，识神是帮你认知世界的神，你闻到了一朵花，心里会想“这朵花好香”，你看到了一棵树，心里会想“这棵树好茂盛”。但这些，都不是真正的你。

真正的你，是去观察这个正在认知世界的你。将自己从认知中剥离，只去感受当下，感受你此刻正在觉知什么。

当你发现了那个真实的自己，世间的一切，都将变得微不足道，为你所用。这就是感知“元神”的过程。

这个过程可能非常玄妙，后面讲清静经时，老师会再为大家讲解。