跑步减肥必备 | 含水丰富、含糖较少的十大水果
作者 | 孙大剩
全马训练计划第42天 骑行24公里
作为一个正常的人类，我感觉自己一年到头吃水果的时候少之又少。
对于很多水果，都提不起太大的兴趣，只对香蕉情有独钟，再加一些不常见的南方水果，也只是满足一下好奇心。
夏天到了，西瓜成为最火热的宠儿。然而，一句话总是萦绕在耳旁。西瓜热量大，一块西瓜相当于一大碗米饭。
听到这，开始对西瓜敬而远之，好多次看着鲜红甜美的大西瓜咽了咽口水头也不回的走了。
这件事终究引发了我对水果的好奇，对跑步的人来说，吃什么水果更好呢。
毫无疑问的是，香蕉是所有的马拉松赛中、赛后补给的最佳水果，100克香蕉就含有热量91打卡，含水分75克，又能够安全卫生的享用 。
但是像我这种立志跑二次马，又想同时减肥的人来说，含糖过多便达不到效果，所以吃水果时只想补水。
根据《无伤跑法》里面的推荐，我看到了含水丰富、含糖较少的十大水果。
1．黄瓜
100克黄瓜，热量只有15大卡，含水量高达96克，所以绝对是想减肥的跑友们跑步后首选的补水水果。
2．杨梅
100克杨梅含热量28大卡，含水92克。
3．草莓
100克草莓含热量30大卡，含水91克。
4．梨
100克梨含热量32大卡，含水90克。
5．芒果
100克芒果含热量32大卡，含91克。
6．西瓜
100克西瓜含热量32大卡，含水92克。人们往往认为西瓜含糖高，其实西瓜含糖并不高，只不过容易吃多，造成糖摄入显得偏多。
7．杏
100克杏含热量35大卡，含水90克。
8．柠檬
100克柠檬含热量35大卡，含水91克。
9．李子
100克李子含热量36大卡，含水90克。
10．枇杷
100克枇杷含热量39大卡，含水89克。
以上，除了柠檬、芒果、枇杷、杨梅，少吃以外，其余水果还算是常见，以后的跑步水果，首选你们了，作为运动后补水补糖的半替代品有一定价值。
最重要的是西瓜的含糖量并不高，只是贪吃人会吃的比较多，导致糖的摄入也增加了，还是要管住这张嘴
。
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