我的养心运动Day16

天意运动Day16 (109个)

暂停几天，续上是第16天。

我改进动作，自己怎么舒服怎么来。

出现手支撑部分的痛，现在尽量用核心力量起身，一撑马上把上半身拉到后面，为了不那么紧张和缓解快速发生的辛苦，我拉到后半身就定型这个动作一会——头部在左边的毛巾处，手掌在右边的毛巾处。

这样我的双肩被紧紧地拉伸了，全身特别舒服。

意外地是，持续这样做，我双手靠近耳朵的开始动作自然可以到位，我做完109个，我似乎是去给有经验的按摩师把我全身筋骨按摩了一遍，身体不累反而爽歪歪的！

没想到前面坚持了15天的天意运动，我有拉肚子的排副反应。

但是特别意外的是前两天月经正常来了！月经不调好几个月了，还伴有各种情绪折磨人呢！

暂停几天，是因为自己感觉双手支撑的动作而引起双掌在夜晚睡觉都发麻了，今天完全没事了。

这是我前10天都不会用核心力量（收紧肚皮）起身而引起的。

今天我在每一个动作时，慢慢体会慢慢根据自己感觉来改进动作。

在肚子贴着垫子时，双手拉直向前时，我整个人特别舒服，这动作令人特别放松享受。

这项运动，女人生理期也可以进行。它可以让经期更加顺畅。