对自己最大的温柔，是别吃太饱

今天坐车，有很多同学吐得昏天暗地，看着让人心疼，其实我以前也晕车，那怎么防治晕车呢？

最好最直接的当然是：不要乘车，换成地铁或者自行车，低碳环保。

但是一定要乘车的情况也是有的，比如单位安排的集体出行，单独坐地铁去显得很不合群，那只能赶鸭子上架，霸王硬上弓了，去之前的准备：晕车药，口香糖或者硬糖，水果或者其他健康小食品。

坐车时的注意事项：

1、不要过度兴奋跟身边人讲话玩耍，最好安静地坐在座位上，什么都不要想。这一条因人而异吧，有些同学似乎更喜欢说说话转移注意力。

2、选择舒适的坐姿，靠在椅子上，这样可以尽可能欺骗我们的大脑“我们没有动”，因为晕车别名“晕动症”，主要是身体的动跟感官的感受不一致造成的，当你以不动的物体为参照时，大脑也以为自己没有动，就跟感官一致了。

3、吃糖块，零食，中和或消耗胃酸。不建议喝过冷或过热的对胃刺激大的饮料。糖块的甜味能很好地转移感官的注意力，同时让大脑获得愉悦感。

事实上，经常晕车的人反映出肠胃的脆弱。防治晕车方法虽多，生姜，清凉油，橘子皮也都可以用上，但什么都比不上健康的肠胃。健康的肠胃会降低恶心中枢的敏感性，也就不会因为一点点不适就吐出来。

保护肠胃不用吃太多的胃药——有胃肠道疾病的除外，只要调节饮食，就能使自己更健康。

a.不能吃的太重口味，忌过冷过热，忽冷忽热，重油重辣等。吃东西是非常讲究的一件事，开门七件事，柴米油盐酱醋茶，都与吃脱不开关系。连孔子都说“治国如烹小鲜”将听到音乐的美妙形容为“三月不知肉味”。吃得好，胃肠道会更好，身体也会更好，在这方面，尤其要注意调料的添加。所谓调料，也可以说成是食品添加剂。你去买零食，看到添加剂多的一定会绕着走，自己做饭却加进去一大堆氯化钠，谷氨酰胺，不是拆了东墙补西墙的做法吗？

b.饮食规律，不吃太多或太少。正所谓“过犹不及”，我们的老祖宗教我们要学会“刚刚好”，或者“介于有为和无为之间”，其实，凡事都有一个度，吃饭也一样。不管是七分饱还是八分饱，都是舒适的一种状态，就像是刚刚GC的人，想要继续，想要更多，但是心中也是满足的。（看懂的孩子污力max哈哈哈）

c.荤素结合，但不宜太杂。我们是杂食性动物，这没错的，但是所谓专家说的每天吃30多种食物的说法我是不赞成的。因为食物之间免不了发生一些作用，吃的种类越多，发生不良反应的概率越大，但是，吃的种类太少，又不能摄入足够的营养素（比如维生素和无机盐），所以，合理搭配，营养均衡最佳，不必刻意追求食物种类。既然一个苹果就能提供足够的维生素，为什么要再吃一个橙子呢？

暂时就这么多啦，感觉有用的就点个喜欢吧，晚安，么么哒！