进入当下临在的九种方法

1、观察自己的思维、情绪（也就是静观，观心）

2、将注意力完全集中在当下

3、连接自己的内在能量场

4、聆听静默

5、专注于空无（空间）

6、做一次有意识的呼吸

7、臣服完全接纳，当下如是

8、放松进入身体，恢复身体感官知觉