提高记忆力的小技巧

提高记忆力，要锻炼的，就是两个能力：

1）压缩、保持一段复杂信息的能力

2）使信息建立更多联系的能力

那么，基于这个原理，我们在平时的生活中，可以去做一些什么样的练习，来锻炼它们呢？

分享几个简单的方法。

1. 「我刚才读到了什么？」

我在阅读、看视频时，会有一个多年形成的习惯：每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西？

这个「新的段落」，可能是一两页，一个小标题，也可能是视频的一个转场，诸如此类。

这样做的好处是什么？有两点。一，是提升自己「打包压缩」的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？

试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？

让信息过脑子，而不是任由它流走 —— 这样，才能真正把获取的信息，吸收成为自己的。

2. 「它的内部逻辑是什么？」

读一篇文章、一本书，读到一个有趣的观点，或者一个知识点时，我都会让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么？

什么叫内部逻辑呢？举个例子：如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：这样划分的依据和标准是什么？每个点的原理和支撑是什么？它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？

这样做的好处是什么呢？你不会仅仅停留在「它是什么」的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的？

简而言之，这样可以不断建立知识点之间的联系，把它从简单的树状结构，变成一张紧密的、复杂的「网络」。

提升记忆力，永远不是说要强行去记住它，而是要通过透彻的理解去记住它。

3. 「关于它，我能够想到些什么？」

当我碰到一些新的知识点，或者一个主题、话题时，我会做一些「反刍」。亦即暂时关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己展开联想。

为什么这样做呢？一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们（可参考我在 为什么我们越来越喜欢独处？ 中提到的 DMN 模式）。另一方面，它相当于在旧的知识网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不容易丢失。

也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在知识网络的方法。

当然，它也会有代价：你看上去总是很容易出神，总像沉浸在自己的世界里。

所以，如果你想尝试这种方法，我会建议你每天空出一段不受打扰的时间，最好是下班后，拨出一段时间，漫无目的地看一些东西，一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。

4. 「我能否把它讲给别人听？」

这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。

原理非常简单：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的「精细加工」。你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……

这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。

所以，为什么我强烈建议大家写作？原因也正是如此。输出，才是最好的学习。