有了这些小方法，抑郁一点不可怕
就这样在一起
前几天演员乔任梁因抑郁自杀的消息一次又一次刷爆朋友圈，对于那些走不出抑郁选择放弃生命的人，不知道是应该同情他们的遭遇还是理解他们的逃避。他们选了一条自认为最恰当的路，却留给活着的亲人朋友巨大的悲痛，那些因抑郁选择轻生的人不值得同情和惋惜。
说出上面的话并不是不能理解抑郁时候的内心感受，活了这么大谁还没有抑郁过一两次啊。有句话说的好“抑郁不过是一次心灵感冒嘛”，有病治病早点走出来不就好了，再说抑郁和自杀并不是一回事啊，不要一抑郁就想通过自杀来解脱好不好？
话说回来，得什么病都不是好事，抑郁更是让人烦躁不堪，下面让我们一起重新认识这位成长路上的小伙伴——抑郁。
首先我们应该知道，导致抑郁的原因很多，失恋、失业、亲人去世、家庭遗传、工作压力大、生活环境发生重大变化等等，都会导致抑郁的出现。其实大多数人都有抑郁症状，只不过是程度不同，有些人根本还没有意识到抑郁这回事，就已经走回到正常生活了。
再者我们还应该知道抑郁的各种表现，通常是心情低落、兴趣丧失、缺少活力、自我封闭、爱钻牛角尖、缺乏耐心、紧张焦虑敏感、缺乏自信、睡眠质量较差等等。严重的时候感觉活着就是一种负担，整个世界好像都在和自己作对，对生活没有信心，对未来感到绝望，甚至想通过自杀结束自己的生命。
有轻度的抑郁倾向，及时加以调整，很快就能够回归到正常的生活状态，但如果放任不管，发展到严重的地步依旧不及时就诊，将变得非常危险。那么抑郁后我们该如何进行调节和治疗呢？
一、坚持规律的生活
不管前天发生了什么，晚上睡没睡觉，第二天该起床的时候一定要起来，该上班上班，该上课上课，该吃饭的时候多少要吃一些，不能不吃饭。
二、正确面对自身的情况
要正视自己存在的问题，知道自己的状态是不利于身心健康的，需要进行积极的调整，要在心底告诉自己逃避不是好方法，学会勇敢的面对。
有人陪伴，真好
三、找人倾诉
和自己的亲朋好友说出自身的问题，请他们帮助自己，一起走出难关，一定不能把话憋在心里，有些事说出来比埋在心里要好很多。坦然的讲出来才能证明你真的放下了，不要觉得你只剩下你自己，没有真心的朋友，只要你说出来愿意帮你的人真的超乎你的想象，一定要多说，这点很重要。
四、到人多的地方去
学校里的运动场、超市，公司或小区附近的菜市场和大妈跳广场舞的地方，看看别人都在干什么，仔细观察其中的几个人说不定就能发现生活中的小乐趣。
五、多运动
最好是需要和别人一起才能完成的运动，打篮球、乒乓球、羽毛球都是很容易实现的运动方式。实在没有人一起就换上跑鞋到公园里跑步，或去健身房做器械，筋疲力尽之后洗个热水澡，身心肯定能够得到暂时的放松和满足。
六、动笔写出来
想象着把自己负面情绪通过笔尖的流动都发泄出来，不要在意写些什么，就随心所欲的书写，写的越多越杂乱越好。
七、养盆绿色植物
绿色是生命的象征，如果眼前一直有一抹绿色，心情自然不会太低沉，如果再有鲜花的芳香肯定就更好啦。
八、多吃香蕉和巧克力
香蕉和巧克力在大脑中释放复合胺，它停留在脑神经腱中，对人的情绪产生积极的影响，有助于赶走消极情绪。
九、学会自我鼓励
说话的过程中刻意的多使用积极向上的词汇，多肯定自己做成的事情，遇到让自己感动的人和事也记录下来，并经常回顾。
十、学会转移注意力
负面情绪上来了及时的进行调整，不要任它蔓延，尤其是在夜深人静的时候，看书看电影电视剧玩游戏都是不错的选择。
十一、换个环境
离开那个环境一段时间，去远方旅行，看看那里的人们是如何生活的，或许干脆回到父母身边，感受亲情带来的温暖。
十二、心理咨询
如果以上方法用完还是不管用，就要到正规的心理咨询机构找心理咨询师进行专业的心理咨询服务，跟随咨询师的节奏进行有效的治疗。
十三、医院就诊
找心理咨询师进行一段时间咨询后依然没有缓解，抓紧时间到专业的医院就诊，根据医生的治疗方案进行有针对性的治疗，谨记药不能停，药不能停，药不能停。因为通过吃药身体和精神大多能够迅速的好转，以为自己已经康复了，然后就不吃药了，导致抑郁复发。其实抑郁最可怕的不是初次患上，而是复发，反复发作再走出抑郁的几率大大减小，一定要预防抑郁的复发，至少要在恢复正常生活六个月以上再根据医生的建议逐渐减少药量，最后彻底摆脱药物治疗回到正常人的世界。
最好的礼物是自己
每一个患上抑郁的人心里都住着一个天使，她为了守护你，一直住在你心里，有一天她被束缚的太难受了，于是自作主张地飞了出来，你开始抑郁了，但只要你通过努力，积极的调整自己，那位天使迟早会回到你的身体里，这点我们都知道。
人的伟大和坚强真的超出了自己的想象，有时候我们可以忍辱负重的坚持走很远的路，有时候一个拥抱就让我们泪流满面。
愿我们每个人都能和内心的天使和谐共处，让美好未来慢慢到来，同时也给那些最后选择放弃的人说一声：我们都已经原谅你，因为我们知道你也非常不容易，惟愿来世的你，不再被那些功名利禄缠身，做一个简单快乐的人。
