滚雪球效应：一切都是从微不足道而来

每当看见别人身上的好习惯都无比的羡慕，自己身上的坏习惯却总是甩不掉，通过这本书，习惯原来可以这样养成。

001认识微习惯

习惯的力量是巨大的，设立一个微不足道的小目标，小到根本不会失败，这样就会不再犹豫不决，在根本上解决了完不成的情况。

002量化目标

把抽象伟大的目标具体到每天都可以完成的小目标，每天完成一点点，乘以时间就变成了最终目标。

003设立合适的习惯和计划

找好自己的定位，根据定位养成针对目标的微习惯，设置每天都能够完成的小目标。

004建立正反馈机制

万丈高楼平地起。完成每天的小目标，提高成就感，建立正反馈机制，奖励自己，强化此机制。

005实时监督和记录完成情况

用适合自己的方式每天记录自己完成的情况，提醒自己下一步的计划。

006每天进步一点点

每天都比昨天多完成一点点，长此以往就会带来大改变。

007打破砂锅问到底

追问自己，要做这件事情的初衷，直到找到核心的答案。这个答案，就是你要追寻的最终答案，由此建立正面循环，更能促使自己去完成每一个目标。

008做好心理预防

压力不可怕，相反还可以把压力转移到可完成的小目标上，既转移了注意力，又使自己超额完成了目标。

009及时注意自己的变化

不骄傲，不懈怠，及时调整目标，给予自己积极的心理暗示，步步为营，缓慢推进的完成每一个阶段性目标，才是成功最快的捷径。

010牢记公式，雪球由此而来

微习惯=微目标*重复

微目标=微步骤+少量意志力

怎么样，了解了习惯的养成机智，是不是觉得甩掉怪习惯轻而易举？只要我们认真对待，坚持实践，甩掉陋习指日可待！

共勉