完美主义

完美主义，被作者看作是自我毁灭式的非理性信念。过度追求完美，必然导致幻灭、悲痛和自我憎恨。

完美主义者通常会持有过度竞争态度，想要成为比其他人更好的人，拼命努力胜过他人并由此获得“更好”的个人价值。因此，完美主义者往往是条件性很强的自我接纳者，会更容易积累压力，甚至因为这种压力而完全无法享受生活。

和完美主义很接近的另外一种思潮，被作者定义为“智能法西斯主义”，即所谓的精英主义。

智能法西斯主义认为，拥有某些特点，例如聪明、有文化、有艺术性或成就的个体，是优于平凡平庸的个体。有些公司和企业向员工鼓吹精英主义，动员大家向着精英阶层努力，做高人一等的人。

智能法西斯主义者往往并没有认为自己对某些群体抱有偏见，而正是因为这一点，反而会带来很恶毒的影响。如种族歧视，以及“为什么让这样的人活着，如果没有这种笨蛋，世界一定会变得更加美好”这类极端自大的想法。从心理学角度看，坚持认为自己高人一等，平庸之辈低人一等的想法，补偿了内心深处的无能感。

人与人之间，确实存在差异，但正是差异带来了丰富的多样性。

一个人的价值无法用他的地位、名声、受欢迎程度或其他任何特点来衡量，人之所以有价值仅仅是因为存在。

当我们为了热爱而努力工作和生活，摒弃那些评价和标准，一切都会变得不一样。回想一下源于热爱的努力，比如热爱驱动去学习艺术、学习语言的过程，遇到挫折时并不会停下来攻击自己，而是再接再厉，因为我们知道从入门到习得是一个过程。我们给了自己充足的时间和耐心，并允许各种各样的挫折和困难的出现，哪怕最终没有学成，我们只会认为是我们想要的不适合自己，并不会陷入深刻的自我攻击。

此时的努力，就是单纯为了享受生活。如果是带着极端欲望的学习，依旧容易进入自尊和自我效能的陷阱。

放下极端欲望，放下评价，能够获得意义和快乐的事会很多。