我的心中有个魔鬼——情绪管理
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今早要出门时，女儿偏要把新买的爱莎洋娃娃也带到幼儿园去，我不同意。她便大哭大闹，干脆就堵在门口，也不让她哥哥出门上学。我告诉她理由她不听，这边又担心迟到，于是失去耐性，面目狰狞的就开始对着她一顿大声咆哮和责骂！结果她哭得更加厉害，嘴里嚷着：“我要把你们全都杀死！”
这话从一个四岁多的小女孩嘴里说出来，直接把我气晕了。我稳了下语气说：“你现在的样子，哪里有爱莎女王美丽的样子？简直就是个小魔鬼！竟然还要把最爱你的妈妈和哥哥杀死，你太邪恶啦！”
女儿停了下，抽泣着说：都怪你，是你对我太凶了！然后又突然像个小大人一样说了一段话：“妈妈，你对我那么粗暴！你是不是不爱我了？……你能不能对我温柔点！我现在需要冷静下。”
呵，这小屁孩能说出这段话实在出乎我的意料，我又被气笑了。于是拉着她的手一边出门，一边说：“我一直都很爱你，我只是不喜欢你现在大吵大闹的样子。好吧，妈妈以后会温柔点，你现在先冷静下，好吗？”
她带着哭腔说好。五分钟内，她真的一言不发的安静了下来。我突然觉得女儿虽然脾气有时很火爆，但她总算是在学着沟通和表达自己，还知道需要冷静。也许有时候比容易情绪激动的我还做得好，害羞呀，我咆哮的样子也是贼丑！
快到幼儿园门口时，我问她，你现在冷静下来了吗？她答嗯。我表扬她：“你会让自己冷静下来调节情绪，真棒呢！那这样吧，虽然幼儿园不允许带玩具去，但我放学来接你时，可以帮你带爱莎玩具过来玩。”女儿一听，高高兴兴的进了幼儿园。
今早的这个小插曲，于我来说太普通和常见了。两个孩子经常鸡飞狗跳，我的养娃生活从来没有表面看起来那么平和淡然。相反很多时候我情绪失控，竭斯底里，在与孩子的斗智斗勇中，情绪多变得像个神经分裂。
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“ 我的心中有个天使，它是阳光、是积极、是热爱，是包容、是对生活的细腻感受和经营。
但我的心中也住着魔鬼，这个魔鬼是负面情绪，是消极、是抱怨、是控制、是生气、是自私的小我和人性阴暗的弱点。也是对生活、对工作、对孩子、对优质感情和婚姻的更多欲望。
当魔鬼出现，我会痛苦，会情绪很差。我不愿被魔鬼左右内心。我很想尝试着做情绪的主人……”
这是自己在多年前第一个孩子刚出生时，曾写过的一篇心情《我的心中有个魔鬼》，那个时候，我也经常易怒，而且还抑郁。既对婚姻不够满意，又充满了作为新手妈妈的焦虑和烦恼。没想到，事隔多年现在的我，依然在和情绪做斗争！只不过矛盾和困扰更多集中在孩子身上。
情绪管理是我的弱项。即便我看了很多类似《正面管教》的育儿书籍、读了《非暴力沟通》，尽可能修炼自己，但我仍然会在疲倦和烦躁的时候，被孩子们的顽皮或哭闹激怒，然后一秒破功，对着孩子大吼大叫，批评指责，甚至言语恶毒。要“温柔而坚定”的去沟通，常常变成了一个好看的“摆设”目标。
我内心非常认同和喜欢“温柔而坚定”的说法。觉得不只是教育孩子，家人、朋友等很多关系中我们若能做到如此，便非常理想。这是一种成熟的人格模式。
"温柔"表达的是一种态度，它至少传递着这样几种信息：
我爱你，所以我愿意帮助你变得更好；
我爱你，所以我希望你能有好的感受；
我理解你，所以我能感受到你的痛苦、你的愤怒、你的沮丧、你的失望、你的不知所措，你的不能理解……等等负面情绪；
我懂你，所以我会用你喜欢的方式来帮助你放松，帮助你从负面情绪中脱离；
我明白，我的标准和你的能力之间有差异，所以我不能力求你一下子做到我期望的、达到我的标准，为此，我愿意和你一起尝试着循序渐进。
可惜……我还做不到。
人们常说，“弱者易怒，强者温和”。其实是能力弱，才不会控制情绪。一个人的人格中，无非不过是情绪与能力两个要素。能力越是不足，情绪含量就越高；能力不足，对环境的掌控就越弱，越是易于慌乱和焦虑。而情绪含量高，就会失控宣泄。
现在的我还不够强大。 当我的内心更有力量时，我会因为更相信自己，相信自己的孩子，就很容易做到更温柔而坚定。当我不够相信自己，不够坚定，我也是很难假装和掩饰的。
笨拙如我， 从懂得道理到学会运用，需要一段长长的过程。只有在不断的试错和自我成长中，才能向“温柔而坚定”去靠近。
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孩子们也一样，他们在不同的年龄阶段，在每一个成长里都会面临不同的问题和挑战。他们相对更缺乏理性和自控能力，得不到满足时可能会尖叫哭闹、发火扔东西……可见情绪的管理几乎是从小到老，伴随我们终生。
亚里士多德 说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”
可见，情绪管理不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。
“情绪就像一条河，不流动就会阻塞溃坝“
要成为情绪的主人，需要经历觉察、接纳，表达和疏导的过程。情绪最终需要的是疏导，不能压制。但也并不代表你的火气都要发出来，要从源头入手，了解自己为什么会生气？为什么会这样去理解？
当你了解了根源，了解了自己。觉察到自己的观念可能有问题，方法可能不够科学时，你就能冷静又积极的做出改变和调整。于是负面情绪就开始转变为积极的能量，甚至成为一种内观的能力。
我们都是凡人，立体而真实。有七情六欲，有烦恼、欲望、失落、无奈……所以注定一生都与魔鬼同行。但我们可以做的，是缩短与魔鬼在一起的时间，让天使常住我们心中。
（女儿的爱莎洋娃娃）
