微习惯

每天定一个小目标，小到荒唐，小到不会产生抵触情绪，还要考虑完成波动。

挖掘微习惯的原因是什么。什么时候完成？建立奖励机制。把行为和不相关的回报联系起来。每天打勾✅就挺好的。追踪记录，睡前检查，避免遗忘。

坚持一个好习惯的确不是一件容易的事。向外迈一小步，摆脱高期待值。