如何打赢备孕攻坚战

2019-06-12 本文已影响2人张欣月

如何打赢备孕攻坚战

❤️想要好孕，就要做好充足准备，不打无准备之仗，备孕期。

1.孕前请医生评估身体状态、排除不宜妊娠的疾病，非常重要！最好在计划怀孕前3-6个月，进行孕前检查，夫妻两人。

2.孕前三个月不仅需要补充叶酸，还需要补充各种维生素，微量元素，特别是钙，跟铁，还有碘，只能多不能少。

3.孕前一定要戒烟酒，也包括二手烟，咖啡，浓茶，等。男性要勤加锻炼，提高精子质量。

4.保持充足的睡眠，以及良好的心情，睡眠能自动调节女性的生理机能，每天保证八个小时的睡眠时间，有个轻松愉悦的心情，也能更有助于受孕成功。

5.及时的调理好宫寒，找对排卵期，大部分女性都有宫寒的症状，除了日常生活的保暖，还要注意饮食上的调理，吃一些暖宫的食物，包括姜枣茶，黄世龍禧善育源膏，五红粥，四物汤等。排卵期一定要安排同房，隔天一次造人计划。

好孕后，就可以放松一下备孕，🦋好好研究怎么养胎育儿了，好孕期。

1.吃上面要求健康，清洁新鲜的食品，注意均衡营养，减少食用烘烤，油炸，碳酸饮料等，尽量不吃剩饭，腌制食品。

2.化妆品和护肤品还是可以用的，选一些天然成分或是婴幼儿使用的护肤品，不要烫发，或者染发。

3.好孕期间的B超，四维彩超尽量少做，也要注意拍X光的次数，需要注意是的，孕期前三个月跟后三个月不要坐飞机，不要使用微波炉。

4.孕期不要乱吃药，感冒药也得注意，多看说明书，或者直接咨询医生，尽量不吃药，不生病，真生病了可以多吃一些VC，多休息。

5.孕期见红，孕酮低，不要盲目补充孕激素，️及早的就医。孕吐反应大，特别是八周左右的时候，吃什么吐什么，也要继续补充营，吐了肉，重新吃水果，喝牛奶，吃鸡蛋，吃营养粥，一定要保证宝妈的营养，跟宝宝的营养。

6.孕期要管住嘴，迈开腿，除了均衡营养外，还要注意适量运动，注意BMI指数，正常的是18.5-23.5，孕期可以增加12.5KG

7.胎教不单是放歌，讲故事，抚摸肚子等，还需要保持心情愉悦，亲近大自然，静心冥想等。