睡觉前有哪些习惯有助于睡眠！

第一：重视睡眠

白天的表现与睡眠质量息息相关，若你重视日间的工作表现，更应重视睡眠的质量。

第二：运动保持身体健康

适当的有氧运动能减轻身体压力及焦虑，以及防止失眠。

第三：保持心情愉快

要重视自我，觉得自己每天都在被爱及被需要，有助于您睡得更好。

第四：膳食要均衡

保持睡前均衡饮食，避免吃的太油腻或过饱，晚餐最后以蔬菜，谷物类为主。

第五：戒烟

尼古丁会刺激大脑皮层活动，令血压增高及心跳加速。

第六：减少咖啡因或酒精

这类物质会延缓或干扰睡眠，大脑皮层总在活动，睡不安稳。

第七：其他：

睡房保持轻松愉快的气氛，不要太刻意令自己入睡。