难过的时候怎么破

不知道你们有木有莫名其妙难过的时候，不想说话就想宅在一个密闭的小空间里，渴望被关注，又急切的想要逃离，不知道具体想要什么，就想藏起来，想要时间静止，想要更多的宠爱，周身的细胞好像疲累的要灵魂出窍了，没有勇气重新复活，又不甘心就这么挂掉，纠结着难过着，无能为力，周而复始。

恨透了这样的脆弱不堪，想要抓狂都木有力气，求解怎么破