给努力生活的你助力

好书推荐：《活出最乐观的自己》

 近些年，积极心理学可谓风靡全球。

想了解积极心理学、接触积极学的同学，可以读一读美国的塞利格曼博士写的这本《活出最乐观的自己》。

 如果你曾经常常有灰暗的心情，阅读本书并按照书中建议照做的话，你会发现自己的坏心情一扫而空，这本书介绍的方法是一剂调节心情、自我打气的良药。

自从我阅读了这本书后，我发现，这本书是我寻找很久一直想找到的类型，因为它告诉了我改变消极的自我的方法，也促使我积极去实践。

 以前我的想法一般都很消极，经常自己泄自己的劲，我自己也意识到自己自我评价太消极，但一直苦于难以校正。当我阅读到这本书时，我做了书中附带的测试，测试显示我为极度悲观者。我差点继续悲观下去了。

还好，在本书中，塞利格曼博士教会了我ABCDE法。心理学的ABC积极情绪疗法我是知道的。A是事件，B是想法，C是情绪。当事件发生时，是你的想法决定了你的情绪。改变想法，就可以改变情绪。现在增加了D和E。D是反驳，即反驳你之前的想法。E是激发，激发即让你观察到自己的行为和积极改变。 阅读了这本书以后，我兴奋的知道：乐观是可以习得的，我动手做过之后，思维方式也在慢慢变得乐观。

适当的乐观对组织、个人以及教育孩子方面都有很大的益处。

根据心理学博士的实验显示，悲观者难以达到自己本来应该可以达到的能力水平。而乐观者可以达到自己的能力水平甚至超常发挥。

所以，你还等什么呢？适当调整自己的悲观情绪，不仅有助于远离抑郁，也有助于自身情绪调整，有助于个人健康的管理。

 举例书中金句哈：对于想法、念头，书中是这样说的：“我们一般都会和别人这些无理的指责保持一个距离。但是要我们与自己的指责保持距离就很困难，因为我们会认为，如果这个指责来自我们内心世界，那么它一定是真的”；“它们不过是想法、念头而已。你相信某个想法并不代表这个想法是真实的。”

习得乐观，助力努力生活的你。