最佳减肥运动时段你选对了吗？

      运动健身已经成为席卷全球的热潮，甚至在中午午休也或有Office的白领到附近的健身房运动，这样的运动对身体健康有益吗？

    一天当中到底什么时候锻炼最合适？据报道有运动与营养专家对此进行了全面研究。饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会导致

1.刺激肠胃  吃饱饭后进行运动会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内容物左右上下震动，可能会引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血糖分配紊乱  吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时也需要大量血液参与。于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果  人体进食后，体内副交感神经易受到抑制。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升可抑制脂肪的分解。能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，运动减肥也不宜在这个时间段进行。

研究发现高强度运动可在正餐后3小时内进行，中度运动应安排在饭后2小时内进行，轻度运动可在饭后1小时内进行最合理。据此可以推出几个运动最优时间段。上午时段：早餐后3小时至午餐前。下午时段：午餐后3小时至晚餐前。晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

下面，看看模特们传来的今天的数据

通过几天数据的对比，大家看出些什么问题吗？