减重许久效果依然不明显？一图为你全面支招！

夏天来临了，铭贤在这里分享一个小秘诀

减重许久效果依然不明显？一图为你全面支招！

注意事项：减肥就是减脂，不要做素食者，偶尔素食者是没问题的。

在运动后记得补充营养（蛋白质，钙，矿物质等等）因人而异。运动应该适量。

减肥需要自律，不要一饿就暴吃。

远离垃圾食品：辣条，饼干，油炸。（只提供一些能量，没有任何营养价值可言）