超级记忆｜像锻炼肌肉一样训练大脑的记忆

你有没有过这样的感叹：记忆好像大不如从前了。

逛超市前，明明想好要买的十样东西，进去之后，逛着逛着就忘了；

小区里，有人跟你打招呼，你却想不起来在哪见过他，只能笑着应付两句；

弱弱地问一句，你能想起来，昨天晚上吃了什么菜吗？

记忆真的会减退吗？答案是否定的。

我在《超级记忆》这本书中了解到，这些记忆减退的消极经验，只能归咎于两个原因，一是消极的心理暗示，二是缺乏相应的知识。如果大脑使用良好，并经常接受良性刺激，它会随着年龄增长而变好。

我在书中抽取了6个知识点供你参考：

1.为何训练记忆？

2.学习中的记忆：间歇法

3.学习后的记忆：重复法

4.记忆原则&技巧

5.记忆训练：基本记忆法

6.改善记忆的练习

为什么要对大脑进行记忆训练呢？

因为不但会让你拥有强大的记忆力，也会拥有无限的创造力。参考卡片：

记忆既然这么重要，它的工作原理是怎么样的呢？

如果不理解，只是单纯地记忆，很显然，会容易忘掉。如果理解之后，如果不以某种方式去回想，也会在未来忘掉。要想记住，必须让记忆力和理解力能最大限度地协调工作。

记忆发生在两个阶段，一个是在接收信息的过程中，叫学习中的记忆；另一个是发生在接收信息之后，叫学习后的记忆。

为了保证学习中的记忆，在时间上要采用间歇法，来安排学习。休息可以让大脑进行放松，给它时间吸收刚才学过的内容。我们经常听说过番茄工作法，利用的就是这个原理，每工作25分钟，就休息5分钟。

学习也是一样，把学习时间划成几个时间单元（10～50分钟），休息一下，再接着学习。参考如下卡片：

而为了保证学习后的记忆，你需要做的就是重复复习。书中说，想要把新知识转移到长期记忆中，至少需要重复一个动作至少5遍才可以。

了解了记忆的工作原理之后呢，接下来认识一下记忆的3条原则和12种记忆技巧。

记忆的原则有3个，想象、联想和地点。地点就是感觉神秘的记忆宫殿法，这是由罗马人创立的，又叫罗马房间法，它的原理是想象一个房间，把尽可能多的物品和家具放入房间，然后与你想要记住的事物进行关联，达到记忆的目的。

如何应用这些记忆的技巧呢？书中提供了很多有趣的记忆方法，都是借助了基本记忆法这一核心的方法，我来详细解释一下。

基本记忆法，利用的就是数字代码，将01-100的数字进行编码。在转换的时候，可以借助形状、谐音、逻辑等方法。因为每个国家文化语言不同，转换方式也不一样。书中有个表格，由中国某记忆达人提供的。（我列举前30个，参考下张卡片）

比如：02-铃儿，03-山，借用的是谐音，01-树，04-帆船，采用的是形状转换，09-猫，采用的逻辑，猫有九条命。

编码之后，就要把关键词的图像固定下来，在记的时候左右大脑同时开工，充分利用12种记忆技巧，直到记住为止。

记住有什么用呢？用处就多了，记扑克牌顺序，长数字、电话号码、购物清单、历史日期，甚至梦境等，想记什么都可以用得上。使用你的联想和想象，把你想记忆的内容和数字相关联，然后编故事，组成一幅画，就可以了。

当你不满足于100个数字时，还可以对1000个数字，甚至10000个数字进行编码，无限拓展你的想象力。

不管怎么样，想让大脑对抗遗忘，还是要多加练习。书中提供了改善记忆的小技巧，供你参考：

最后的话

借作者的一句话作为本文的结束：我们生来就记忆超凡，只不过没人教你使用这种本能。