【读书清单】每天最重要的2小时（二）

文/雪小蟾

01.自控力的有限性

进行自我控制就会削弱我们的自控力。进行这些自控行为之后，我们大脑就会很疲惫。如果需要自我控制进行了很多次，那么大脑最终会屈服。

02. 什么会让你心里疲惫？

做了很多决定，就会让心里很疲惫。而我们每天都需要在很多高质量的事情中做决策，这就需要我们在所有这些事情中做出取舍，才能高效。

03.愤怒

愤怒是一种负面情绪，它可以促使人们做出接近某个人、物体、想法的行为。

04.悲伤

当我们悲伤时做的决定，往往更公平，也会更加缓慢而专注。

05.焦虑

焦虑是一种能让我们高度警觉，随时随地对突发状况做好准备的情绪。如果在焦虑的时候告诉自己这是一种高度警觉，焦虑就会产生积极的效果。

06.积极的情绪

积极的情绪可以帮助你发挥自己的创造力和迅速地做决定。

07.降低心里疲惫的方法

就是找到让你感到疲惫的事件，在做重要的事情的时候，提前避开这些消耗心里能量的事。

08.学会策略性无能

我们应该把高效时间用来处理那些能为你注入潜力的事情，果断地放弃一些事，以保证自己在最重要的时刻拥有良好的状态。

09.选择最佳状态

选择状态最佳的时刻有时候会让你觉得像赌博，这本身也很难，但是要刻意练习，学会之后，才不会表现得差强人意。

10.控制好心里能量

控制好心里能量，能让你学会以科研成果为基础，用各种方式提前做好安排和计划。让你在最需要的时候，达到最佳效果。