减肥的日子

一到夏天，讨论最多的话题就是减肥，减肥风就如同全民运动风一样，无论胖瘦，都觉得还要再瘦一点。

关于减肥，个人所观察到两个极端化现象，越瘦越美的人越是严格要求自己，越是胖的人，反而一副佛系的态度。

自己一直并没有特别强的需要减肥的意识，貌似保持了近20年的106斤的体重，由于脸小尖下巴，给自己定位为“贼胖子”，就是那种看着瘦瘦的类型。

跟身边的人这些话题讨论多了，自己也觉得需要减一减，尤其生了宝宝之后，尽管体重依然，看起来却像“发酵”的面包一样有点圆。

可问题来了，用什么方法？如果不吃饭节食，那作为“吃货”的我会觉得人生都没有意义，尤其是小时候经历过饿饭的日子，一顿不吃就会烦躁、焦虑、做什么都不能集中精力。运动一是没时间，二来真的对自己下不了狠劲儿，偶尔的小量活动下还行，保持频率和运动量真的有些困难。

一个偶然的机会，接触了美体衣，穿上美体衣进行调拨后，对于镜子中那个凹凸有致的身型表示心动。尤其是慢慢接触到很多爱美的女人，身材一个赛一个，特别是一位62岁的阿姨，背后看决不输给希拉里当年那个火遍全球的背影。阿姨不仅管理好了自己的身材，还有一颗无比热爱生活的心，参加了全国风尚大赛（模特秀），阿姨进入了陕西赛区前十名。女人最好的炫富，不是有多少钱，开什么车，年龄成谜、身材无敌才是任何时间任何人带不走的财富。

于是，去年5月开始了减肥之路，一年时间瘦了10斤。不能不吃，不能坚持运动，那么就选择适合自己的方式，除了穿美体衣塑形之外，我研究了营养饮食，并且给自己制定了健康食谱，坚决做到不触犯饮食禁忌。

比如早餐戒掉传统的油条豆浆、稀饭馒头，改吃鸡蛋、牛奶、麦片、蒸煮南瓜、玉米等，并且一定要在8:30之前吃完早餐。

午餐：做到荤素搭配，很多人认为吃肉会长胖，健康的身体必须要有足够的肉食摄入，毕竟从原始社会开始，人们就以狩猎为生，肉是身体的必备营养。所以，1、午餐要有肉，以鱼、虾、牛肉为首选，大肉、或者鸡鸭肉去皮的也可以；2、要多吃豆制品、鸡蛋等蛋白含量好的食物；3、一定要吃蔬菜，多吃颜色鲜艳、深色蔬菜，深色蔬菜不仅营养丰富，并且对皮肤好；4、主食（碳水化合物）一定不能少，可以正常量。

晚餐一是要早，有条件做到5点前就解决晚餐，晚上睡前饿的话可以喝杯牛奶，如果下班回到家相对较晚，那尽量在7点以前。晚餐尽量多吃蔬菜（蒸煮最佳）、肉食尽量选择鱼虾清蒸，主食少吃，可吃玉米、南瓜等。在每两餐之间，可吃些水果、坚果。

通过改变饮食方法，该吃什么吃什么，1年瘦了10斤。在减肥的过程中，感受更多的是自律和坚持。做成一件事，本身的快乐不言而喻，同时也让自己更加自信。所有的事只要真的愿意、想要，一定有方法。

前几天看到一个段子：一位妈妈说，我想减肥，可就是管不住嘴。孩子说：妈妈，我也想考100分，就是不想做作业。也有人说，每一个人都是自己的CEO，你连自己的身材都管理不好，可见事业和家庭也一定不那么杰出。一个能够管理好自己身材的人，背后不仅是自律，更是信念，是价值观。你想赢得什么样的尊重，想过什么样的人生，就需要付出什么样的努力，然后持之以恒的坚持下去。