习惯养成与理想人生（二）·节食篇

    我是一个食欲特好的人，哪怕情绪不佳的时候，也不影响吃得贼香。对于他人节食减肥或者偷懒不吃早饭的做法，我是嫌弃的:太不健康了！怎么这么虐待自己的胃、虐待自己呢？

    后来在连岳那里听到了“ADF”这个词，知道了“隔日禁食”，要求在48个小时的一轮周期里，做到禁食36小时（可以喝水），然后12小时可以进食。对于这个理论（方法？），我的本能反应是震惊，既不能理解也不能认同:这么久不吃饭，把身体搞坏了，后悔也来不及啊！但追连叔几年下来，看到他节食还不影响写作生活甚至跑步的亲身示范，看到无数读者的正向留言反馈，我逐渐开始动摇:难道，这个也是有一定道理的？  真正推动我产生去尝试ADF的，还是自己的需求。  第一个需求，是我开始注意到自己会经常吃撑。不仅平时对美食无法抗拒，心烦有压力的时候，更是特别想吃东西。而且就算吃了零食，还是不耽误晚饭的大快朵颐。一向对身体感受疏于觉察的我，有几次的的确确感觉到了胃部的不舒服，次数多了，我开始问自己：我为什么要吃这么饱呢？我为什么不能去真正品味食物的美味，而是这么急着把它们塞进嘴里呢？【一方面，我是一个对身体非常顿感的人，很少在意身体的感受，总是忙于应对外界的压力；也可能跟自身的特质有关系，在MBTI人格测试中，我属于INFP类型，对抽象世界以外的事情不感兴趣。】  

     于是，我萌生了尝试简版ADF的想法，也就是16小时节食，8小时进食。这个从心理上更能接受一些。

     怎么具体执行呢？想了一下，最先想到的是去掉晚餐，而且对身体健康也有好处。   

    但想是一回事，做是另一回事。回到家看到婆婆烧的好饭好菜，意志告诉自己说不要吃，手却忍不住又去拿起了碗筷。到底是本性更强大啊！突然记起很久之前有一次跟婆婆闹矛盾，好不容易决定赌气不吃饭了。还没过一会儿，肚子就开始不争气得咕咕叫，看着桌上得饭菜，心想算了，好像也没那么生气了，还是吃吧！哎，胃口好，就是这么不够硬气！尝试了数次以后，接晚饭无疾而终。

     后来，也就是最近，我为了开辟第三空间，决定开始戒早饭。每天早上的早餐会我的潜意识里觉得是一件重要的事情，磨磨蹭蹭一边吃一边看手机。而省去早饭，则能让我尽快到第三空间，在清醒的状态下做事情。

     然而，戒早饭同样不容易。到学校必经包子铺，包子铺老板每次看到我这个老顾客都是远远地就笑脸迎上来。以至于我在吃不吃早餐问题上，都要过怎么面对包子铺老板这一关，虽然听起来有些好笑，却是一个处处纠结人的真实心理写照。   当然，事实证明我可以做到。我可以拒绝包子香味的诱惑，可以承受包子铺老板略显失落的表情。每天空腹进入专注状态，十点左右吃点东西，有时候感觉有点饿，但也可以撑下来，并没有自己原来想的那种会被饿死的感受。   

     中间两次考验:某一天感觉特别想去包子铺，极力控制之后忍住了；还有前天早上出门前公公买来了包子，拿个包子再走的念头闪现了出来。我赶紧主动掐灭了这个冲动，告诉自己坚持一下。说也奇怪，想完走人，也就这样了。   

     实践了几天以后，总结收获：最重要要的成就感来自于又做到了一件想做的事情，让自己有了更理想的状。还没达到预期的是暂时还没能够特别体会到食物的美感，下次正念进食走起来！另外还有份担心是好像午饭和晚饭吃得比之前多了，似乎是一种补偿心理。后面也觉察一下。   

    有趣的小实验！期待能实践真正的ADF，那就意味着我有了更多的时间和自由，太棒了！

     补充：今早婆婆煮了茶叶蛋，那香味实在是勾人魂魄。忍了一番后，我决定：吃！哈哈！作为对自己坚持节食数日的犒劳和奖赏。后来又想，干嘛这么死板呢，可以好好吃一顿早饭和午饭，把晚饭省了不久行了吗？特别开心，赶紧郑重告知公公婆婆不要做自己的晚饭，减少诱惑。生活的理想是为了理想的生活（连岳），既然如此，那就适当破戒（调整），享受美味的茶叶蛋，享受自律又开心的生活！

相关链接：连岳《爱你的圣殿》https://mp.weixin.qq.com/s/9dM3eYjKAPWB2wIGBqfC5g