蜕变第17天（17/100）

2017.7.23 （17/100）

今日3只青蛙🐸

1.冥想。✅

2.喜马拉雅时间管理100讲第20讲和21讲。✅

3.yy：天使59班第2周周检视。✅

---

喜马拉雅第20和21讲

---

宁静致远。------诸葛亮。

快节奏高压力的工作生活节奏下，当下人最难得的是“静”。尤其是晚上睡觉前的这一段时间一定要静，内心深处的宁静和静谧才能让你听到自己内心的声音，不断的去问自己是谁？知道自己要走向哪里？知道自己想要什么？活在当下的重要任务是什么？

早起2个小时学习、周检视、冥想、总结昨天工作，相比之前6月份浑浑噩噩的状态，线上线下截然不同。

天哥分享给我的启发：

天使班是有章法和节奏的。

易效能做事的三个法宝：土豆、番茄、青蛙。遵循要事优先的原则。

记录时间、分析时间、安排时间，才能清晰看到自己的时间分配和高效利用的程度到底有多少？

要去到那里比怎么去更重要。

教育就是培养良好的习惯。------叶圣陶。

聚焦在习惯养成，早睡早起、读书输入、运动、简书输出、晨间日记。

习惯怎么养成呢？

1.习惯诱因。内心的动机和想法。

2.重复动作。重复过程中强化动机。

3.得到奖赏。动机被满足后的满足感。

习惯真正养成需要四个阶段：

1.外力。需要靠身边死党等方式促使你完成。

2.外力➕内力。有意识但是不强烈。

3.内力。已养成习惯但是会反复和打回原形，受环境影响成分比较大。

4.潜意识已经形成，不需要再花费时间精力管理，已像呼吸一样简单。

21天养成习惯只是心理印象，21天跟习惯养成无关。

习惯养成最短时间是18天，最长是284天，这也是为什么天使班践行100天背后的真正原因。不要贪多，知道习惯背后的规律，跟着节奏，一定要“听话照做”。

做才是最有力的回应，说的再多也没有用。不是因为你变的很优秀了才去上路，而是因为你已经走在路上才会遇到越来越多志同道合的人而变得更优秀。