7日断食体验我所收获的

观察到自己饮食的一些情况：

1.之前自己对饮食还是有所控制的，但经常外出吃东西，不是很卫生。

2.对自己未来饮食的要求：

（1）能清淡的时候尽可能清淡（少油，烹饪简单，少盐，少辣椒）

（2）吃的速度慢下来，多咀嚼。以前吃的太快了。都是狼吞虎咽的。

（3）饮食结构要调整，每日的东西尽可能丰富，水果，蔬菜，汤，坚果（核桃，花生），蛋白质，粗粮（燕麦，红薯，土豆）

（4）多吃温性的，太冷，太烫都少吃。

3.专注的去吃，感恩的心去吃。