心情很丧，如何有效调节自己

我首先会问你吃饭了没有。

因为曾经有一次，我表妹给我打电话说心情不好。我不管怎么劝，她还是情绪低落。

我问她你吃晚饭了没有。她说正在减肥所以只吃个一片减肥小饼干。我说你马上去吃点东西，哪怕是喝碗稀饭，喝点可乐，吃个馒头。

人在血糖偏低的情况下容易心情低落，思维想法也变得非常消极。

其次，如果你三餐饮食充足，睡眠规律。那么有没有具体的事情让你心情不好。最近有什么人，或者事情让你很受伤。

如果有，心情不好是正常的。一般来说过段时间自然就好了。

如果你的心情低落连续持续超过一周，这就需要警惕了。需要告诉家人，自行调节，最好是找专业的情绪管理咨询师求助。比如我。

情绪管理训练的就是每个人自己的情绪调节能力。先是训练情绪感受力，后面是情绪表达，和自我调控能力。

如果你能问出这个问题，你的情绪感受已经远远超出一般人了。很多人隔离情绪感受太久，被问自己有什么情绪感受会一脸懵逼。

所以，你能问出这个问题是好事。

心情很丧，如何有效调节自己