解决问题的步骤

今天分享一下来自日本神经科医生桦泽紫苑提出的解决问题的步骤

分为4个阶段：

准备——孵化——灵感闪现——验证

解决问题的步骤

一、准备

与问题面对面

大量读书（学习系统知识），查看相关资料文献，做记录，与别人讨论交流，与问题面对面“格斗”，我把它理解为是一个“输入”的过程。

二、孵化

把问题暂时放一边

当遇到久攻不下的难题应该暂时避其锋芒，先把问题放一边，尝试休息一下，发一会呆。

人处在静息状态的时候，大脑的“默认模式网络”异常活跃，在这种状态下，我们的大脑会模拟接下来自身可能发生的状况，对过去的经验、记忆进行整理、归纳；对现在所处的状态进行分析，为接下来变成更好的自己而准备着。

很多人认为“发呆”是浪费时间，一有闲暇时间就看手机、玩游戏、看电视，但如果不给大脑“发呆”的时间，就会妨碍“默认模式网络”的运转，使大脑疲惫不堪，加速大脑功能的退化。

所以这就是为什么最近几年尤其是工作生活节奏快、压力大的一二线城市倡导起来的正念和冥想；甚至也有一些辅助人们进入轻松状态的应用App，如“潮汐”里面有很多舒缓的音乐，也有来自大自然的声音（如风声、雨声、水流声、鸟叫声等），当你闭上眼睛，跟随这些声音就仿佛身临其境，带你渐入放松的状态。

三、灵感闪现

“阿哈”时刻

给自己一点放松的时间，甚至发会呆，没准儿灵感就来了。

这里引入一个“创造性的4B”概念，即指四种场所是容易产生好创意的地方。分别是Bathroom（洗澡时、上厕所时）、Bus(乘坐交通工具时)、Bed（睡觉前、睡觉中、醒来时）、Bar（喝醉放松时）。而4B的共同点就是人所处的环境都是一种放松、甚至发呆的状态，这种放松的状态下，大脑中的“默认模式网络”在飞速运转，无意识之中便对信息进行了重新整理、分析，因此有很大概率会“灵感闪现”。

四、验证

从理论、实践两方面验证灵感的正确性

最后一步就是对“闪现的灵感”进行进一步的理论和实践的验证，去输出解决问题的方法。

总结：

当与一个问题战斗良久、迟迟不能攻克的时候，即使坐在桌旁拼命思考也不一定能想出解决办法。相反，这种紧张状态下还会抑制“默认模式网络”工作，不如暂且将其放下，休息一段时间，让自己放松下来，这样更有可能“灵感闪现”找到解决问题的方法。