减肥，这样做才能成功

你是不是还在为了减肥而烦恼？没有科学的减肥方案，没有坚持下去的毅力，反反复复最终练成了一块肥美的“五花肉”。

001动机很重要

减肥，你首先要知道你为之奋斗的动机是什么。写下来你想通过减肥实现的事情，这将是你想退缩时，拉你一把的手。

002计划要科学

科学的减肥计划，能让你的行动有条不紊。

你要在多少天内减重多少斤，采用哪种运动方式，如何饮食才能保证满足身体所需。

003舒适的运动

减肥最容易半途而废。初期下定决心、壮志豪言，前几天痛不欲生的巨大运动量让你从内心想逃离，从而减肥失败。

减肥运动有一个非常有效的公式：95％舒适+5%挑战。让你选择的运动更容易坚持下去，慢慢量变产生质变！

004反馈要及时

减肥过程中，随时可监测的体重让你实实在在看到你所付出的努力。同时有助于你改善饮食的结构，运动的强度。

在这里，推荐可以监测更多指标的体脂秤。

005发送给“朋友”

默默减肥往往会默默失败，这里的小建议是，把你写好的计划发送给对你很重要的人，可以是同事、领导，亦或是伴侣、家人。

你的承诺会让你的行动更加有力量，你想给他们印象，你是一个可靠的人！这一步，你拆掉了你途径的每一座桥，你已无路可退，只能被迫减肥成功！

减肥最重要的，是身份的改变。身体匀称的人是一种标签，是对自己的要求。而减肥，往往会在目标实现后行动力消失，体重的反弹自然而然。

你想要成为哪一种呢？