节后胖三斤？试试芳香减肥法！

【您真的算胖吗？】

肥胖(obesity)是指体内脂肪堆积过多或分布异常。体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症在一些发达国家和地区人群中的患病情况已达到流行程度。

世界卫生组织以身体质量指数（BMI）划定成人超重和肥胖的分类，其计算方式如下：

芳疗减肥

身体质量指数等于或大于25时为超重；身体质量指数等于或大于30时为肥胖。

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【为什么会长胖】

肥胖和超重的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。就全球范围而言：

富含脂肪的高能量食品摄入持续增加；

越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧均使缺少体力活动问题加重而造成能量摄取与消耗的不平衡。

【芳香减肥方式】

日常需注意：

限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；

增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；

定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

推荐用油：

罗勒、葡萄柚、迷迭香、苦橙叶、莱姆、柠檬香茅、甜茴香、柠檬、丝柏、杜松、野马郁兰等精油。

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推荐用法：

1. 减肥按摩油：葡萄柚3滴、野马郁兰1滴，迷迭香4滴，丝柏4滴。在调配时，先在三十毫升的甜杏仁油倒入10滴胡萝卜浸泡油，然后滴入精油混合均匀。（此方摘抄自《芳香疗法配方宝典》）

2. 调整食欲的精油香水：葡萄柚或佛手柑6滴，黑胡椒3滴，薰衣草2滴，桉油醇迷迭香6滴，加入到无水酒精20mL稀释，倒入蒸馏水10mL，使用前摇匀。在强烈的食欲来袭时，可以赶快把精油香水喷在手掌再闻。（此方摘抄自《芳香疗法圣经》）

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声明：文章转载自荟尚芳香教育培训平台，资料具有实验性，特殊人群请咨询专业人员使用。

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