减肥期间补维B族

补充B族维生素

B族维生素在能量代谢的过程中扮演着重要的角色，可以帮助脂肪燃烧。

尤其是维生素B1、B2、B6，它们能共同促进提高基础代谢水平，加速燃脂。

人体每天需要摄入2-4毫克的B族维生素。

但因为B族维生素当中除了B12能在体内留存外，其他的水溶性维生素都不会长时间停留。

日常生活中小伙伴们不要忘记及时补充b族维生素。

天然的谷薯类、豆类食物；肉类如鱼肉；奶类和坚果；

以及一些深绿色叶蔬菜当中，都含有B族维生素。

最好是通过食物来补充啊，减肥期间，可以额外补充！我偶尔会吃点儿维生素B12。