锻炼计划坚持2周了

为了锻炼身体，之前定义了一个计划，第一周每天10个俯卧撑，第二周每天11个，以此类推，每周增加一个。

俯卧撑

到现在为止，我已经坚持了14天了。每天洗澡前完成，因为只有10来个，难度不大，每天坚持感觉还是蛮轻松的。有时洗澡前忘记了，还可以在床上完成。

接下来几天，还是每天11个俯卧撑。下周开始每天12个，同时需要启动跑步了。由于1年多没跑步，上次1公里没跑完就坚持不了了。之前一般可以跑3公里左右，差不多30分钟可以完成。看了村上春树的书之后，很是佩服他，他是作家，但是同时也是跑者。每年参加一次马拉松，后面还参加铁人三项，平时锻炼也是中长跑。他说写作很耗身体，必须要锻炼好身体才行。

村上春树跑步中

我也希望有生之年跑一次马拉松，所以跑步需要尽快加强，第一周跑4-5次，每次1公里，第二周跑4-5次，每次1.5公里，以此类推，需要加到差不多5公里左右才比较合格。

跑步

腰部受伤导致左脚疼得发麻，这也需要通过拉伸运动加以调养。医院很难一下子根治，之前也找过老师傅推拿，但是还是没有痊愈，很是苦恼。跑步后，腿会更加疼痛。

自律改变生活，运动强化身体，继续坚持运动，早睡早起。