跑步突破10公里

从前断断续续跑步4年，也就能跑个5公里。

最近跟着KEEP的训练计划打卡两个月，今天是最后一次训练，10公里。

前两个月中，从4公里开始，跑一休二，休息的两天，一天进行相关肌肉训练，一天阅读跑步相关的知识。后来慢慢的上5公里、6公里、7公里、8公里。

现在还记得以往每一次加量都是一个非常非常重的心理负担。每次都觉得自己只能够跑5公里，而那剩下的哪怕1公里都是不可能完成的任务。一次，晚上没有休息好，当天跑步的时候甚至觉得跑3公里都不可能。

可结果是，只要我去跑了，不管多少公里的任务，最后都没有放弃。这次10公里同样也是，没想到自己也能在1小时内跑下来。

整个训练过程给我最大的一个感受是：自己给自己设置上限的行为太严重了！很多时候自己完全可以达到的目标，却不安全感，大脑拼了命（真的是拼了命）地找各种想放弃的理由。

通过心理调整去解决心理问题往往是很难的，这个时候最好的方式是规则。像KEEP一样给自己设置一个个理论上可以达成的目标。然后在每次执行目标的时候都严格执行，不相信自己的任何心理欺骗。这样是能够破除心理障碍，突破自我的最好办法。

而经历过这一次10公里跑之后，之前对10公里的心理障碍就彻底破除了。