复工后，如何快速恢复状态？

文/水木梁鱼

早起闹钟惯例播报日历的时候，我恍然大悟，今天已经是3月份了啊，想想都觉得可怕啊！

尽管我们每个人多多少少都受到了疫情的影响，但是一个残忍的事实是，时间仍在一往无前的流逝。

从春节到被一再推迟的复工和开学日期，在这个所有的节奏都被无限期打乱的时候，唯有时间这只猛兽，以无情且迅猛的姿势在奔走，而我们很多人，眼看着时间从指缝中溜走，却无动于衷。

于是，等到真正复工开学的这一天到来的时候，突然乱了阵脚。

不是我要制造焦虑，而是焦虑本身就存在。你躲得过一时，但逃避不了自己的内心。至少到目前为止，一些很现实的问题已经摆在我们眼前了：

复工后，如何以最快的速度回归到以往的状态？

被我们无度荒废掉的生活习惯该如何重新找回来？

假期变懒的我们该怎么改正陋习，重新出发？

时间似流水无情，从我们每天早上睁开眼睛的那一秒钟开始，你的一天要怎样度过，就已经成了定局。而我们这些局中人，这个时候就应该明白，此时不起床与时间相抗衡，要等到何时？

复工第一天的心态很可能会决定你接下来的两三天甚至更长时间的工作状态，如果我们无法避免这种情况的发生，何不在一开始就做好防备呢？

我想结合我自身的情况，给现在尚未完全复工或者刚刚开始全面恢复工作状态的你们一点小小的建议，不是很成熟，也不具有普适性，但我自己实验成功了，我想或许有值得借鉴的意义。

在这个非常阶段，我们要用能最快速避免自己走入泥潭的方式，杜绝一切让自身变坏变质的可能。

一、快速调整生物钟

我其实也不是那种高度自律的人，但好在我纠错纠得比较及时。早在2月初，春节刚刚过完的时候，我就意识到被疫情耽误而无限延长的假期，不可以再像春节那样浑浑噩噩虚度了。

我做的第一件事情就是，早起。

说实话，在此之前，我是个跟早起绝对无缘的人，最大的缘故可能是因为我是个彻头彻尾的夜猫子型。

但在过去的半个月里，我深深地感受到了熬夜的痛苦，精神萎靡，甚至导致我整个白天无法正常进行任何工作和学习事宜。

直到我读到一本关于早起的书之后，我觉得是时候要做出点改变了。

人真是一种很奇怪的生物，有时候改变的决心来的很莫名其妙，或许是经过长时间的自我摧残之后，身体里的那只灵兽觉醒了吧。

这本关于早起的书是美国作家哈尔·埃尔罗德的畅销书《早起的奇迹》。这是一本真正的教你“如何早起”的书，并且列举了很多真实的案例，让人不得不信服。

“早起”的话题已经被说烂了，并且无数人都在践行着”听过很多大道理，却依然过不好这一生“的真理。

没关系，总归要一步一步来的。

我在这篇文章里说的“早起”，并不是要让你一下子早上五点一骨碌爬起来，而是基于你目前的晨起状态一点一点的作出改变。

成长都是反人性的，但你知道，我们必须要跨过心里这道坎，就差这一步，你就能赢过很多人。

我在这里只引用《早起的奇迹》这本书里讲的很透彻的”早起五步法“，大家看看对自己是否有用。

“早起五步法”说的是：

睡前进行积极的自我暗示；

将闹钟放在自己够不着的地方；

醒了之后直接去刷牙；

喝一大杯温水；

换身清爽的衣服做适当的锻炼。

在这五步法下面，作者也详细介绍了每一步的具体做法分析，我在这里就不展开说了，最好的解救措施，就是你明天早上从美梦中醒来的时候尝试一下上面的方法，验证一下畅销书写的方法论是否有用。

我说过了，任何事物的方法论都是别人根据自己的生活经验总结出来的，于你而言是否合适，是有真的有正面作用，完全取决你的理解程度和运用程度。

二、列每日清单

这是我进入2020年以来已经坚持了两个月的事儿了。

“每日清单”可以用现在很多人追捧的“to do list”来理解，就是在真正开始一整天的工作和生活之前，花上那么5分钟10分钟的时间，来对你的这一天要如何度过做个简单的计划。

你可以在清单上列下”今日必须要完成的某些工作任务“，“每一项任务所需花费的时间预估”，“工作、学习和休息时间之间的规划”等，相信我，做好这件事情，能让你的一天更加高效的度过。

当然前提肯定是你必须严格地执行自己列下的清单，否则做这件事情就毫无意义。

可以分享一个小小的技巧，如果清单列好了但你还是没有丝毫动力去开始做的话，这个时候不妨畅想一个场景，当你顺利地把每天要做的事情都完成了的话，那种满足感是任何事情都无法代替的。

我自己就非常享受这种感觉，每当我今天把昨天列的清单上的每一件完成的事情用笔一个一个划掉的时候，我就超级兴奋的，那种兴奋感甚至会渗透你新的一天当中来。

自己看着自己一天天变得更好，实在是太奇妙的体验了。

三、积极的自我暗示

这一点在前面说生物钟的时候也提到了。

积极的自我暗示不仅仅是对早起有用，换句话说，我们生活中的任何一个场景都需要做积极的自我暗示。

领导派给你一项极具难度的项目，你要做积极的自我暗示，相信自己通过不懈努力一定可以给上司一个满意的答复；

面临即将到来的考试日，在内心给自己积极的心里暗示，已经做好了每天的复习了，相信这一次一定不会有问题；

诸如此类的每一个细小的场景，都可以用“积极的自我暗示法“提前给自己打个预防针，就向给准备出发的你吃上一颗定心丸，时时刻刻为生活的行进保驾护航。

以上给出的三点建议是我最近日常都在做的，倒逼自己成长是一件很残忍的事情，但是历经折磨之后，你一定会像我一样收获良多。

哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》这本书的最后说：

“当你拒绝平庸时，你的整个人生就会发生剧变。你会意识到今天是一生当中最重要的一天，现在是一生当中最重要的时刻。正是你每一天的选择和每一次的行动，决定了自己的未来。”

不仅仅是复工这个过程，在人生的任何阶段，我们都应该学会做自己人生的主宰。

学会掌控自己的工作和生活，无论我们经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。

共勉。