世界睡眠日，聊聊睡眠与健康

今天听书，得到头条，get到2个话题及人生收益。

1. 怎样科学解梦

解梦不是为了预测未来，而是为了了解自己。最关键的，不是想自己梦到了什么具体的事，而是要先观察这个梦的整体情绪。

要点：解梦，重在体察梦中情绪，以了解自己！

2. 超级碗怎样做轻食

一个行业，大家约定俗成，已经有一套成熟做法了。而你要做的，就是在这个模式里，先按部就班，该做的事一件别落下。然后，每件事，再做得比别人好那么一点点。

要点：传承并精进，以微雕态度达成工匠精神。此为成功之道！

今日继续读书打卡

工作日睡眠与周末睡眠时间不一致，这就造成社交时差，易出现生物钟紊乱，影响身体新陈代谢。即便在正常睡眠时间外入睡，睡眠质量也不好。

阿育吠陀医学认为，在适当的时间入睡，是利用睡眠促进健康的最佳手段。根据阿育吠陀医学时间表，十点半睡觉是最佳入睡时间！

睡着后的前两个小时，大脑细胞会排出细胞碎片，在我们身体的其他部位，细胞碎片会通过淋巴系统排出体外。

睡眠有几个阶段，浅度与深度睡眠经历4-5个周期更好，

据了解，一个周期约一个半小时，6-7.5个小时睡眠时间比较好。那么我的最佳睡眠作息就是晚10:30-早6:00。养成良好作息习惯，促进身体健康发展！