养生：就是自己在厨房坚持做饮食！

养生：就是自己在厨房坚持做饮食！

养生：就是自己在厨房坚持做饮食！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

【1】健康的基石是心态：心态放在第一位，心态平和才能远离病和药。

【2】要想身体好，先把饭吃好，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好，你没有时间睡觉，但你绝对有时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。

【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

【5】肝

养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，降肝火蔬菜：

酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠

牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，营养跟不上，没有大鱼大肉；现在生活好了都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。

养生：就是自己在厨房坚持做饮食！

【6】 脾

脾不好：大便多次/天，唇干，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄。

养脾：喝豆浆；

健脾：水果（除西瓜），玉米。伤脾：甜健脾，过甜伤脾。

【7】肺

鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼噜：心肺、呼吸道都不好,

肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

伤肺：少吃辣，不能过养

肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）

【8】心

舌头不舒服：心肝脾不舒服，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉

心：心情好人就好，过喜生悲。

心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣

降心火：中午吃生拌苦瓜，因为心主舌，舌根为咽喉。

养生：就是自己在厨房坚持做饮食！

【9】 肾

肾：藏精纳气，肾气不足，恐伤肾。

肾：主管人体内的津液，以其 阴制约心火，并通过气化 作用将体内多余的水分排 出体表，肾阴、肾阳在体 内相互制约，相互依存， 共同维持人体的生理平衡。 如果这一平衡状态被打破， 人体就会发生疾病，如当 人的肾精大虚时，就会出 现气喘，不能平卧的现象。根据自己的情况、调整自己的作息时间。

【10】 运动五节操

·        养心 ：吃完早饭，边走边搓手，掌心心经的主穴，手搓热后再搓前臂，两手交叉搓。

·        护肾 ：晚上9点左右泡脚比较护肾。

·        护肝：晚上双手叠放在心窝的处，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。

·        常调脾胃胆：用拇指和食指去捋足三里。双手握拳，敲两侧的胆经。

·        捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完泡脚。

【11】 眼睛

眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。