提升自信怎么做？

关于自信人们常常有两个误区，一个是以为人的自信是天生的，有的就生下来就自信，有的人就是胆小害羞。另一个误区是以为在一件事情上自信的人在所有事情上都自信。

但事实上，心理学大师阿德德曾说过这样的观点：人人生而自卑。因为人在刚生下来的时候什么都不会，什么都不能做，所有的吃喝拉撒都必须靠别人的照顾才能完成，这时候的孩子怎么可能自信？有的孩子受到大人的无微不至的呵护，随时的响应和无条件的接纳，从而感觉到世界的温暖和信任，并在大人的教导下一步步学会各种技能，然后才会逐步形成自信的性格。而有的孩子则没有得到足够的呵护，或者在探索锻炼时没有足够的机会和鼓励，慢慢就会形成自卑的心态。事实上，在中国传统文化谦受益满招损的影响下，大部分孩子受到的都是打压式教育，也特别容易形成不够自信的品质。

其二，一个人在某件事情上自信，不代表事事自信。比如我在做亲子讲师方面比较有心得，但叫我去做饭就要出洋相了。因此我们要清晰地认识到这样一个现象：每个人的能力都是有范围的，每个人都有自己的优势和劣势。我们要学会善于发挥自己的长处，因为现在社会的分工非常细化，你能够在其中一个领域做到佼佼者就能脱颖而出，能够跨界两个领域那就更容易称雄业界了。

那到底如何做才能让人变得自信？

这里我分享自己的想法和建议。

首先我们要问一下自己的内心，我在害怕什么？

通常不自信的人，害怕的可能是失败，可能是丢脸、难为情，可能是别人的嘲笑，可能是曾经受过的伤害。

比如我小时候就特别胆小，因为家里穷总被别的孩子嘲笑，几乎每天低着头上学，连老师跟我讲话我都不敢回答，老师声音大一点我就会哭鼻子。而后来随着成绩好总被老师表扬，渐渐就变得自信多了。

后来养育女儿时遇到挑战也自卑过很久，感觉自己怎么一无是处，工作不顺，积蓄不易，女儿又教不好。后来通过学习心理学慢慢调整心态，再学习家庭教育改善养育方式，又向别人分享心得再获得认可，现在不光对家庭教育有了自信，更重要的是我越来越认可自己的价值，接纳自己的不完美，并鼓励自己可以通过学习变得更加美好。

因此，不管你是因为什么原因不够自信，我建议你可以告诉自己，既然人人生而自卑，那我的自卑就是正常的，是每个人都有的心态。既然别人可以通过后天的锻炼不断提升自信，那我也可以。如果没有朋友给我鼓励，至少我可以鼓励我自己。先给自己一个强有力的心理暗示很重要，也就是接纳自己的现状，并让自己看到希望。

其次你需要了解，你希望自己在哪一方面自信？也就是你希望自己在哪一方面的能力有长足的提升？因为我们不可能在所有的方面都能够完美无缺，但可以让自己在其中一方面变得强大。或许是口才、或许是写作，或许是理解沟通能力，或许是团队管理能力，或许是厨艺，或许是舞蹈，具体看你自己的天赋和兴趣。

一个完全不自信的人，往往是一个什么都不擅长的人，或者说他没有发现自己的潜能或特长。前者需要学习提升，后者需要发掘认可。不管怎样，我们都需要先找到自己的真正需求，才可能有针对性的提升，这样的自信锻炼才有迹可循。

接下来，开始学习和锻炼。比如你认为自己在公共场合的演讲不够自信。那就先找到自己最好的朋友，实在没有也可以自己对镜子开始练习，说话，对话，辩论，阅读演讲书籍，学习演讲技巧，然后参加演讲线上或线下的课程，跟更多人交流沟通，你会发现在团队学习中特别受益，因为在这里你哪怕讲得再烂，别人都会鼓励你的勇气，发现你的优点，帮助你不断增强学习提升的信心。然后你可以主动参加辩论演讲类活动，主动上台演示，慢慢地你就会发现自己到了台上敢讲了，能讲了，能讲好了。

如果你希望提升其他方面的自信也一样，积极的心态是基础，能力的提升是途径，当你有足够的能力，并且不断得到别人的认可，你也会慢慢相信自己是一个有能力的人，自信心就会油然而生。

如果你是希望帮助别人或孩子变得自信，那推荐你采用李丛导师提出的提升自信三步曲：创造机会去做事、发现自己能做到，各种方式被肯定。也就是给对方足够多的锻炼机会，帮助他不断提升自己的能力，并且不断给他各种方式的肯定。

当然，这三步曲，对我们自己也一样适用，只要把最后的肯定方式改成自我肯定或主动请求别人的肯定就好。

祝福我们每一个人，都可以通过自己的努力和提升，做一个自信阳光的人！