崔律·100天精力和时间管理训练营day29

【Day29课后实践】周日自习

这是2018年9月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.7讲（自习）的课后实践。

<实践事项>

回顾本周你提交的实践日志。

<实践日志>

1.我在本周里受益的几个知识点：

1.1每天固定时间起床，包括周末，否则每天都在倒时差。

1.2要想固定时间起床，那么晚上关灯入睡的时间也很关键，它可以根据固定起床时间减去睡眠周期的整数倍减去入睡所需时间来计算。

1.3睡前、睡后容易被我们忽略掉，做好睡前的准备工作，促进夜晚睡眠，比如在睡前的一个小时做一些让大脑和身体放松的事，可以听冥想音乐等。醒后的关键是唤醒，可以多晒阳光。

1.4白天的小睡也很关键，20-30分的小睡可以让你接下来的时间做事的精力事半功倍。

2.本周里在精时力管理方面，我的进步与收获：

2.1昨晚9点30就有点困，哄完孩子已经9点50了，本来打算睡觉，突然想起昨天做的关灯睡觉时间表，看了一眼，于是花了20分看了两篇简书文章，10:20关灯睡觉了，今天早上6点醒来感觉没那么吃力。

2.2回顾自己的作息时间，发现一些固有的观念再无意识影响着我的行动。从课程上学习一些新的知识点，要把它应用到我的生活中，还得需要一些刻意的练习。从思想到心里到行动真正的把它重视起来。改变就开始了。这是固定型思维松动向成长型思维的过程。

3.我认为时间记录对我的帮助：

3.1记录时间花费，它是一种对时间的感知，用事实(数据)来说服自己那种无意识的“时间过得好快”。

3.2记录时间花费，对自己一些想法主动澄清，发现时间真的很公平。它不受任何影响，一分一秒的向前走着。

3.3记录时间花费，让计划和预估时间更准确。

4.其他想说的话(如有)：

4.1还记得哪天总裁回复美美哒给出的建议是不回应或回应，回应的话，从对方的逻辑问题和思维问题去看。下面给出一组对比是“固定型思维”和“成长型思维”的对比，我当时是在网上搜索了两种思维方式的描述，但并没有什么明确的结果，接着第二天在葫芦爸爸的日志看见一些固定型思维和成长型思维的具体描述。反思这个过程，我的收获是，对一些概念的理解，可以从具象到抽象，再从抽象到具象，我们的目的不是理解这些概念而理解这些概念，而是理解这些概念来改善自己的思维模式，促进自己成长。