2022-05-09

ABC法则

A：事件：快11点了女儿拉我聊天。

B：信念：1.睡晚了，早晨起不来（绝对化）

2.11点了，大半夜的不该再聊天了，兴奋的睡不着了（绝对化）

3.经常这么晚睡，养不成好习惯（糟糕致极）

C：行为：不耐烦的劝她睡觉

D：1.睡晚了就真的起不来吗？不一定

2.兴奋睡不着，强制性闭嘴真的就能睡着？不一定

3.晚睡是经常还是偶尔，不是经常

E：行为2：聆听孩子，尊重，允许她说完话再睡

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