战胜拖延：5分钟战胜拖延症

为什么5分钟能战胜拖延症？那很简单，如果你战胜拖延5分钟成功了，那么你就可以复制这个过程。

不管是工作中还是生活中，有很多朋友都说自己是拖延症患者。

拖延的本质是什么？拖延的本质就是恐惧。

恐惧这个恐惧那个，到最后恐惧自己一生一事无成。

那恐惧的本质是什么呢？恐惧的本质是无知。

《低谷》一书中说道：“任何人在学习道路上，刚开始是付出和回报率同样大。过一段时间不知道怎么回事就陷入低谷了，就是回报率骤降，情绪低谷、效能低估，很多人就卡在低谷里面出不来了。但一旦你迈过这个低谷，就会迎来一个指数增长的过程。跃迁到你在低谷之前从未达到的高度。”

说说我的事情吧，我从2017年10月7日开始跑步、健身、吃减脂餐减肥，3个月的时间，减了9斤，然后问题出现了，由于吃长时间吃减脂餐，我得了暴食症，同时也得了抑郁症，这个时候，我陷入了人生的低谷，情绪的低谷。我一直认为是自己无能，是自己做不到，为什么别人做到了我做不到，在去年5月份，我意识到不是我自己做不到。是我无知，我对于人体的复杂程度没有概念，对于人体需要的物质，量是多少，有多少种，一无所知。导致我陷入人生的低谷。

最后意识到是自己的饮食出问题了，我开始走上自救的道路，然后恢复饮食，半年的时间体重涨了28斤。我读哲学、心理学，读心灵疗愈方面的书。用一年的时间，我走出暴食症，摆脱抑郁症。虽然胖了，但是通过接近两年的折腾，我的认知、体能跃迁了，跃迁到我在没有减肥之前从未达到过的高度。

最后，回答老师的两个问题吧（老师的问题是：你有战胜拖延症的经历吗？是怎么战胜的？然后复制它）

我有过战胜拖延症的经历，拿去年学产品经理微专业的课程来举例吧，每周学完课程做作业的时候都特别的恐惧，心乱如麻，那个时候也是学习过老师的21天暴力突破英语课程，知道要把一大目标拆分成一个一个细小的小目标，我就把一篇竞品分析报告拆分成7部分，然后每部分再拆分成好几个点。这样一个点一个点的去突破，就这样完成了一份又一份的作业，我的作业还连续4周被评为优秀作业。最后自然而然成为了那一期的优秀学员。然后又被选拔为网易云课堂和三节课产品经理微专业助教。获得内推进网易的资格。获得进入三节课的直通资格。感恩老师，感谢我自己。未来…加油 。

奉上老师的方法：