赢得争吵，是一场空洞的胜利
如果你想赢，那你就已经输了。
当涉及到长期关系时，吵架是不可避免的。无论你们相处多愉快，有多少共同点或有多么爱对方，你都会吵架。如果两个人在一起的时间足够长，你会发现很多值得吵架的事情。
一段关系中吵架是一件好事。
吵架表明热情。表明都非常在意对方的想法，话语或所作所为，以至于对此感到愤怒。而不关心彼此，冷漠不会成为良好的关系的一部分。
临床心理学家希拉里·戈德谢尔（Hillaryary Goldsher）表示：“在恋爱关系中发生的冲突不仅是正常的，而且是健康的。当两个人有亲密关系时，就会出现需要解决的问题，这无法避免。问题不是冲突是否会发生，而是冲突发生时如何处理。”
很多人低估了吵架是一种技巧。但吵架不是辩论，即便你认为自己是对的，恐怕有时候，你不得不放下自己的骄傲并承认失败。
时机就是成功
何时进行争议性的话题比较合适呢？正在上班的时候？在很大的压力下？忙于其他事情？快要睡觉的时候？ 去上班出门前？
在错误的时间争论、吵架可能会导致不良结果。婚姻与家庭疗法教授Bethany Simmons博士说：“选择棘手话题的时机时，关注对方的反应以及何时最能接受最有效的对话，这样往往会获得更好的结果。并且定期（每天、每周等）交谈，谈重要话题前腾出时间与伴侣交流，这些很重要。”
避免在公共场合争吵使事态升级
想象一下，一对恋人在一个相当公开的场合中吵架，没有比这更吸引人的眼球了。外界的关注给人造成压力并带来焦虑，会使双方更急于解决问题，而愤怒不会使人理智，只会一味强调自己是对的，同样地，这也造成了更难以解决的矛盾。没有人愿意在公共场所争吵，这会比简单的尴尬引起更多的问题。这意味着在公共场合吵架更容易无法停止，超过了两个人本应能够控制事态的地步。
但你很难保证出门在外时不会发生争执，尤其是当你在餐厅，酒吧或聚会中。脾气随时都可能爆发， 重要的不是阻止争吵开始，而是一旦争吵就控制它们。
考虑到这一点，如果你意识到在公开场合时对峙正在升温，请尝试冷静而坚定地建议双方都同意将话题保留到深夜或之后解决。你们两个之间的事情可能会很紧张，但是你可以避免造成额外麻烦。额外的时间可能会让你们俩都有机会冷静下来。
这就是心理治疗师蒂娜·B·特西纳（Tina B. Tessina）博士推荐的方法。“吵架总是需要两个人，如果你不参加，没有你，你的伴侣就无法吵架。如果矛盾在不合时宜的时候出现，你可以找到一个临时解决方案（同意推迟讨论，回家，离开餐厅），然后等到一切平静下来再讨论发生了什么。”
但是，不要逃避问题或忽视他们的顾虑。如果你向他们传达的信息是你不关心他们的烦恼是什么，会导致矛盾进一步升级。确保让他们知道他们的关注和观点对你很重要，即使你不同意他们，他们也更有可能尊重你的观点。他们也许会说：“看来我们真的有不同的看法，你的意见对我很重要。当我们回到家后，你想跟我聊聊这个问题吗？我想知道你的想法。”
如果行不通，并且你们中的一个或两个都无法等待，那么你需要准备好立即避免发生糟糕的情况，即使你不想这样做。这可能意味着要回家，或者可能只需要找到一个安静的地方深入讨论，私下处理。坐在餐厅的桌子上争吵（或更糟的是，尖叫）不可能很快解决问题。
建立距离以鼓励反思
当你与某人争论不休时，无论起因或者谈论的话题多么小，当你与他们同处一个房间时都很难保持意见一致，只会助长你所感到的不适。即使已经停止谈话，彼此之间的相处也会减慢解决问题的进程。
在绝大多数的关系中发生争吵，双方都有一定程度的过失。真正解决争执要求两个人都接受自己所说所做并且向对方坦白，以便对方了解你的立场，可以迅速使对峙降温。下次遇到吵架且看起来不会很快平息时，请以相互尊重的方式尝试彼此远离。独自一人，让自己冷静下来，并尽最大努力去评估情况，呆在一起既让你烦恼，也使你的伴侣也感到不舒服。
如果吵架变得越来越激烈，请花点时间，彼此暂时走开一小会儿，去散步，或者去隔壁的房间，问问自己你想如何看待这段关系，这就是你想在关系中互相对待的方式吗？
通常，互相远离一小段时间有助于你冷静下来并欣赏他们的观点，而没必要一直生气。如果这对你们来说都是重要的问题，只需确保重新达成一致即可，无论是都同意或都不同意。
学会妥协
在恋人之间，争吵并不是一场比赛，赢得争吵会比彼此相处更重要吗？在长期恋爱关系中要学习的教训之一是，赢得争吵是一场空洞的胜利，这会使两个人更痛苦。
有时，只需承认自己的态度不好或者观点错误，以挽救你的感情，并及时修复它。
向对方妥协，这不是假装对方是对的，而是接纳对方的观点，让对方感到舒服，使高涨的情绪得到缓解。此时，你正在做出小的牺牲以保持感情的和谐，对方也会为你做出让步。你并不想真的以失去对方为代价而赢得吵架，对吗？
无法做出让步，但想结束吵架？同情可以创造奇迹。告诉你的伴侣：“我听到你在说什么”，“我可以明白你的意思”或“我知道为什么这真的让你不高兴……”而不必一定要让步。
因有些争论中的观点太重要而不能妥协，这意味着这件事将对你的人际关系、家庭或个人生活产生持久影响，你需要以另一种方式解决它们。和平解决你与伴侣之间任何吵架的真正关键是妥协。要么吵架一直持续下去，要么你们两个人最终都不会得到想要的任何东西。
无论是装修房子还是只是制定周末计划，最好的结果始终是使两个人都开心。假设你们俩在所有事物上都有不相同的偏好，你们不可能都拥有想要的一切。这意味着你需要弄清楚自己准备放弃什么，不愿意放弃什么。你需要知道对你而言真正重要的事情，并准备对不重要的事情做出让步。生气时，你可能会把很多精力放在那些不太重要的事情上，而你最初的想法会因为吵架而迷失。
如果存在持续的僵化，则可能表明这种关系对于未来来说不是可行的选择。
自行承担失误
有时候我们很难承认自己错了（或者我们真的认为自己是对的），只有在失去自我的情况下倾听伴侣的不满，你可能会发现他们是对的。
我们的伴侣不高兴通常是因为我们的无知而不是恶意，而自我反省可以帮助我们看到这一点。固执己见常常使关系充满争议，愿意承认自己做错了什么，可以使两个人更加亲密，他们也会意识到自己的失误并改变态度。
归根结底，吵架很难正确。不管你的意图是什么，无论你认为自己能如何管理它们，一旦脾气暴躁，很多计划都会落空，除了第二天化妆。
写在最后的话
虽然争执和冲突是每个关系的一部分，通过学习和增加沟通可以帮助伴侣之间学习舒适的相处方式。但如果你无法控制自己的脾气或人际关系中的暴力行为，请寻求专业帮助。这些是危险的行为，不是健康关系的一部分。
