习惯

最近在读《习惯的力量》，其中讲了好的习惯在生活中的巨大作用，坏的习惯如何让生活一团糟糕，以及如何战胜一个坏的习惯。

简单说，习惯的生成有三个环节，引起习惯行为触发的暗示，惯常行为，奖赏。不断的循环使习惯得到一再强化，以致根深蒂固。

习惯很难戒掉，改变的黄金法则是，发现暗示与奖赏，更换惯常行为。

读后，我终于找到了控制我沉迷于打电子游戏的方法。将打游戏这个惯常行为换成跑步。

为了实现这个方案，我做了以下计划。

1，制定了一个健身目标：半程马拉松1小时40分的目标，三月内练出6块腹肌。

2，训练的日程表，每周2到3次的跑步频率，每次十公里。

3，为促进计划执行并解决拖延问题，找了个小团队，和全哥一起。

今天的

我相信我能做好。