01/14-我的两周计划（体重的管理）

今早重新开始了体重的记录，发现最近增长都是在脂肪上，2%的数值，我决定还是恢复每天早晚的测试，再次合理化体重并且为两周后的全马做准备。

回想八年前开始学习体重管理，以最快的速度达成体重目标，但身体的细调确是在一直进行，最低的脂肪率达到过18%，此后此起彼伏，大约45天是5%的减脂，轻松心情是整个过程的关键点。

去年十月开始正式的准备马拉松，健康计划让我体会了身体的恢复速度，从三天到一天，八次全马之后身体的反馈良好。但速度5分以内还不能保持，昨天和马西宁重新拍了跑步视频，发现自己对于姿势跑的理解还有偏差，此时丹叔邀请参与研究小组，带着自己的一些问题，开始参与，我自己的原则一贯是实践感悟分享，所以今天选择两周计划，先将身体做一下微调，同时近期每天看有关姿势跑书籍和视频，仔细体会。跑量维持5k每天以上，我依然相信饮食带给自己的一切，20%的脂肪率就是目标。

01/14-我的两周计划（体重的管理）