睡眠，你懂吗？

2019-06-07 本文已影响14人晴雨_9a36

怎样算是睡好了吗？大家熟悉的就是每天睡到6——8小时就算优质睡眠。其实并不是这样！

英国睡眠大师尼克.利特尔黑尔斯告诉我们一个睡眠方法。R90的睡眠，那怎么算呢？就是以每90分钟为一个睡眠周期。其实我们每天只要够4——5个睡眠周期就好，比如你晚上10点钟睡觉，第二天5：30点钟起床就可以了。