晨间日记（2023122500641）

起床：6:20  就寝：21:40 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成监考安检工作；

2.完成学院一站式方案提交；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第74次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了73次，做了34个；

④排球至少一个小时30次：已完成23次，技术骨干加练，虽然没有接到通知，也去蹭了球，上场的机会不如昨天多，但是还是有收获的；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行28次，骑行9公里，累计骑行268公里。

⑦完成瑜伽1小时9次，完成冥想28次；跳绳400个。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成168篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第77本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成5本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》③《心灵激荡，老俞对谈录》④《太阳岛上借间屋》

2.周日一天阅读了《太阳岛上借间屋》，向往这样的生活，虽然是写屋但更多的其实是在写人、写事儿。

四、健康·饮食·锻炼

1.周末两天的早饭都是在徐汇食堂吃的，午饭是客饭，不过中午和下午自己都带了小零食。吃了一些。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   周末，曼宝终于如愿以偿的买到了香橡皮，还可以吸橡皮屑，爸爸送的礼物。曼宝自己画图纸，自己用积木搭建，挺有创意的。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.喜欢下午在1102的办公室的阳光，读书累了就沐浴在阳光中睡一觉；

2.现在觉得洗碗、打扫卫生是自己和自己的对话时刻，还挺喜欢的，以后可以利用周末将家里各个角落清理一遍，进入年前的大扫除时刻；

3.昨天早早的给曼宝洗澡，早早地睡觉；

八、 每日觉察