发正念

发正念

一个朋友曾提到，遇到感觉过不去的难事的时候，要发正念。当时不懂是咋回事。

现在看到《回到当下的旅程》这本书，美国李尔纳·杰克伯森著。书中提到最简单的方法：让头脑安静下来，学习正确释放，表达我们的情绪，脱离执着，释放压抑的过去。爱自己，接纳自己，温柔地活在幸福的当下。

还学习过数息，关注自己的呼吸。一呼一吸数一次，让脑子里没有念头。只要脑子里没有念头，就是回到了当下。

这些方法或许就是发正念。