向命运挑战第四天

情绪程式

1、通过问问题改变情绪

我怎么看这件事？ 我怎么想这件事？ 发生这事情对我有什么好处？ 我学到了什么？ 我怎么做？

2、通过想象改变自己的情绪

运用想象力调节情绪